冬天藏了那麼久的掰掰肉，是時候該鍛鍊一下了吧！每天10分鐘就讓掰掰肉消聲匿跡，給妳纖細天鵝臂！
夏天默默逼近，悶熱的天氣裡，女孩們除了穿上性感的露背上衣，最喜歡穿的就是清涼的無袖背心了！但是手臂上兩塊掰掰肉真的太有存在感了啦！視線完全無法不注意它～根本讓人默默把無袖背心收進衣櫃最底層啊～女孩們！冬天藏了那麼久的掰掰肉，是時候該鍛鍊一下了吧！掰掰肉並沒有像大腿肉肉那麼不受控，只需要給它一點顏色瞧瞧，掰掰肉很快就消聲匿跡啦！快快動起來吧～
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STEP1 消除掰掰肉、副乳
雙手握拳舉在胸前，接著向兩邊打開，一共要做30下唷！
STEP2 緊實手臂、加強手臂線條
雙手握拳舉在頭頂，然後向後向下，如果想要加強手臂線條，可以雙手握啞鈴或是寶特瓶！要注意的是大臂要貼著耳朵，動作要慢！一共做30下
STEP3 消除掰掰肉、加強背部線條
單手扶著關節，另一隻手舉著寶特瓶或啞鈴，大壁貼著耳朵，手臂彎曲向後向下，然後舉起，單邊要做30下唷！
STEP4 消除掰掰肉、美化背部線條
雙腳與肩同寬，雙手握寶特瓶或是啞鈴，然後向兩側平舉，做開合的動作！一共做30下
STEP5 消除掰掰肉、副乳
雙手抱頭，手軸朝前方，然後向兩邊打開，一共開合30下！
STEP6 手臂塑型、放鬆肌肉
最後要伸展手臂，讓手臂放鬆，單邊停留30秒～
超簡單的6步驟，每天花10分鐘跟著做，兩週就可以看見效果囉！趁著夏天還沒有真正來臨，一切都還來得及～
文章編輯：安柏兒
圖片來源：小紅書嚴嚴李＠YYL313233
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