不用工具也能瘦!跟著外國模特兒一起做8分鐘瘦手臂操,夏天來臨前擺脫掰掰手臂!

Amber ◡̈ 更新

夏天一到,很多女孩都喜歡穿上清涼的小可愛或是Bra Top,但是露出來的手臂肉肉總是讓不少女孩感到困擾,其實想要擺脫掰掰肉最重要的就是手臂運動!今天就來跟大家分享外國模特兒Nina Dapper 在YT上分享的8分鐘瘦手臂操,一起跟著做在夏天來臨前Bye了掰掰肉吧!

難怪腿一直瘦不下來!盤點超常犯的5個「粗腿壞習慣」,每一個都是大魔王!

Nina Dapper 超纖細的手臂是很多女孩的夢幻手臂!有線條又沒有贅肉,而他也在自己的YT上和大家分享自己的瘦手臂運動,目前已經累積了200多萬的粉絲觀看,不少人都說超實用!想要瘦手臂的女孩們一起繼續往下看吧~

 

【完整影片】

動作1:向前、向後畫圈 30秒

腰背挺直,舉起雙手與肩膀成一直線,向前畫圈30秒,接著向後畫圈30秒。

動作2:雙手向上開合 30秒

動作3:雙手向前開合 30秒

動作4:手臂夾胸 30秒

彎曲手肘成90度,然後將雙手向胸前併攏,重複動作30秒。

動作5:海鷗式 30秒

雙手呈現如海鷗般的飛翔姿勢

動作6:向前海鷗式 30秒

動作7:熊抱式 30秒

每天睡前只要花不到10分鐘的時間就可以慢慢讓手臂更結實、更有線條,也把掰掰袖變不見!想要更快速瘦下來的話,做完手臂操也可以按摩手臂提升血液循環,加快老廢物質的排出唷!

 

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