揮別大腿兩坨惱人馬鞍肉！在家看電視也能一邊做，超有效6個步驟一次就到位！

Amber ◡̈ 2021-05-21 07:33 更新

瘦身女生瘦大腿提臀馬鞍肉

人生沒有什麼太大的願望，只希望大腿的兩坨馬鞍肉可以離我願遠越好！一定有很多女孩跟編輯一樣天天坐辦公室，把屁股都坐塌了，塌了不說，還會越坐越大！轉頭看看體積越來越龐大的屁股，真的太可怕了！扁塌的屁股不但看起來很大隻，穿起牛仔褲也不好看！各位少女，上班坐了一整天還不夠嗎？下班回家後屁股不要一直黏在沙發上了！快點動起吧～把屁股練翹、練圓，揮別大腿兩坨馬鞍肉～

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＃防止臀部下垂、馬鞍肉增生小撇步！

1.不要久坐，記得要起來活動筋骨，也讓血液循環，這樣才不容易堆積脂肪

2.走路抬頭挺胸，收緊小腹和臀部

3.時常運動、按摩腿部

現在就跟著辣媽Coffee一起來運動吧！

STPE1 喚醒臀部

雙手叉腰，兩腳與肩膀同寬，慢慢將臀部向後、向下蹲，然後垂回站立姿勢並將臀部收緊！要記得一定要收緊喔～收緊的時候有一點往前頂的感覺！一共做20下。