跟著韓國歐膩瘦身!超有感「韓式飯捲」飲食瘦身法,跟著吃營養美味又不用挨餓!

文/ 小仙女     2020-07-16

瘦身」最重要的兩點不外乎就是運動和飲食,女孩們想要瘦的健康又漂亮最重要的就是要「飲食均衡」。但是又悶又熱的天氣是不是讓你食慾不太好,有氣無力的呢?女孩們別擔心!快跟著韓國歐膩一起用營養又美味的韓式飯捲來瘦身吧!

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這位可愛的韓國歐膩其實以前也是一個身材微胖的女生,經過一段時間的努力她靠著運動和飲食成功瘦了下來!而讓她成功瘦下的的飲食方法竟然是靠著「韓式飯捲」,對於手作飯捲非常有心得的她甚至還出了自己的美食書籍,也開班授課,真的非常厲害!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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大家都有吃過韓式飯捲嗎?韓式飯捲的特色就是「料多飯少」,認真說起來韓式飯捲是一樣營養均衡的食物而且又很方便,裡面有菜、有肉、有飯,每日最基本的膳食纖維、蛋白質、澱粉都可以在飯捲裡攝取的到,還可以包入自己喜歡的食材!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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歐膩做的飯捲看起來都超級可口!她每天依照自己應該攝取的熱量、蛋白質、澱粉等營養素製作飯捲,有時候將白米飯換成糙米飯、把雞肉類換成鮭魚,或是加入更多的蔬菜,提高飯卷的營養價值。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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歐膩說飯捲的大小大約是手掌的2/3這麼大,一餐大概吃5-6個就很有飽足感,營養又豐富!而且非常方便食用~

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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像現在這麼熱的天氣最適合吃飯捲了!女孩們快自己動手做看看吧!

 

圖片來源:[email protected]

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