一天到底要喝多少水才會瘦?與其計算喝多少水,更重要的應該是喝水的時機點!我們的身體對於水分具有調節機制,不會因水喝太多、多跑幾次廁所就瘦下來,所以更應該注意的是「什麼時候喝水?」以下三個最有利於瘦身時機點趕緊先筆記下來吧!
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根據衛福部建議,成人每天喝6~8杯240c.c.水,並掌握3個喝水時機,不要等到口渴才喝,分多次喝、慢慢喝才有助瘦身。而不是突然想到今天還沒喝水,然後瘋狂灌水!
最佳喝水時機點1:早上起床時
早上起床一杯水,給一整晚沒水分的身體一點補充吧!這是每個人應該都要養成的好習慣。起床後一杯溫水大約300~500c.c. 小口小口慢慢喝,促進腸胃蠕動、防止便秘,順便也喚醒身體。
最佳喝水時機點2:用餐前後
用餐前半小時建議可以慢慢喝下300~500c.c.的水,可以增加一點飽足感同時也取代含糖飲料避免攝取過多熱量。用餐後也可以喝一杯水清清腸胃,減輕身體負擔。
最佳喝水時機點3:外出活動時
外出活動時容易消耗大量水份,建議大家要記得隨時補充水分增加運動的血液循環、避免脫水。喝水時也要記得慢慢喝喔!
以上三個喝水時機點大家都記住了嗎?迎接即將到來的秋冬季節,不想運動的想法又會常常出現,不妨就先掌握最簡單的瘦身方法吧!