喝對時機點才會瘦！每日喝水「3大時機點」先筆記，搭配這個小撇步效果更好！

Amber ◡̈ 2022-10-03 04:53 更新

一天到底要喝多少水才會瘦？與其計算喝多少水，更重要的應該是喝水的時機點！我們的身體對於水分具有調節機制，不會因水喝太多、多跑幾次廁所就瘦下來，所以更應該注意的是「什麼時候喝水？」以下三個最有利於瘦身時機點趕緊先筆記下來吧！

根據衛福部建議，成人每天喝6～8杯240c.c.水，並掌握3個喝水時機，不要等到口渴才喝，分多次喝、慢慢喝才有助瘦身。而不是突然想到今天還沒喝水，然後瘋狂灌水！

最佳喝水時機點1：早上起床時

早上起床一杯水，給一整晚沒水分的身體一點補充吧！這是每個人應該都要養成的好習慣。起床後一杯溫水大約300～500c.c. 小口小口慢慢喝，促進腸胃蠕動、防止便秘，順便也喚醒身體。

用餐前半小時建議可以慢慢喝下300～500c.c.的水，可以增加一點飽足感同時也取代含糖飲料避免攝取過多熱量。用餐後也可以喝一杯水清清腸胃，減輕身體負擔。

外出活動時容易消耗大量水份，建議大家要記得隨時補充水分增加運動的血液循環、避免脫水。喝水時也要記得慢慢喝喔！

以上三個喝水時機點大家都記住了嗎？迎接即將到來的秋冬季節，不想運動的想法又會常常出現，不妨就先掌握最簡單的瘦身方法吧！

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