難怪腿一直瘦不下來！盤點超常犯的5個「粗腿壞習慣」，每一個都是大魔王！

Amber ◡̈ 2022-04-05 13:45 更新

眼看著夏天的腳步近了，但是冬天累積許久的肉肉腿卻還沒瘦下來？別擔心，想要快速瘦腿不是沒有辦法，趕緊先把以下這幾個瘦腿小撇步學起來，絕對能讓你的瘦腿之路事半功倍！

＃經常翹腳

很多人動不動就喜歡翹腳，這真的是大忌！翹腳容易讓腿部的血液循環不好長期下來會壓迫腿型，也容易讓臀部骨盆變形，讓整個人下半身看起來很寬。

上班族女孩千萬要記得「即使再忙也要起來走動」！整天坐在辦公室就怕你的屁股一直黏在椅子上，不但容易讓血液循環不好，容易水腫，更容易讓屁股變大！記得一小時至少要起來走動一次，促進消化也預防脂肪囤積。

大家可以測試一下立正站時自己的重心沒有在中間，而是偏向某一隻腳，或是走路的時候其中一隻腳有沒有特別用力，如果有以上的情況就代表你比較習慣用某一隻腳，長期下來經常用力的那隻腳就比較容易水腫、肌肉也會比較發達、比較明顯，建議你可以調整一下唷！

想靠運動瘦身，但卻發現雙腿越來越粗嗎？原因有可能就是你沒有拉筋啦！運動後緊繃的肌肉必須要得到放鬆，才不會讓肌肉一直處於很緊繃的狀態，建議大家不僅要拉筋，也可以用雙手按摩緊繃的部位，不僅可以放鬆，同時也有朔型的效果。

如果你是容易水腫的人，真的要少吃重口味的食物！重鹹、重油的食物都容易滯留體內讓你水腫，尤其是四肢！所以如果你是特別容易水腫的人記得吃清淡一些。

文章未經授權，請勿任意轉載。