瘦子怎麼都吃不胖？那些瘦子們沒告訴你的「瘦身4大秘訣」，一個個都先筆記！

「明明我吃的跟他一樣，為什麼他這麼瘦，我卻變胖了？」相信很多女孩都有這種想法.....其實很多瘦子真的不是天生就瘦，如果你有仔細研究過他們的飲食習慣及生活方式的話，你就會發現「原來這就是差距！」，今天就來跟大家分享「那些瘦子沒告訴你的事」！

是時候讓腸胃休息啦！「腸胃休息日」三餐菜單這樣吃，擺脫油脂又能減輕腸胃負擔！

＃有發胖意識

有在在意身材的瘦子們，通常不是每天量體重就是早晚都量體重，他們非常在意自己的身材變化，只要發現有變胖就會開始回想自己吃了什麼，並立即調整飲食。對於減重問題他們從來不拖延，勇於面對現實。

＃幾乎不吃宵夜

宵夜真的是肥胖的根源之一！瘦的人為什麼可以瘦呢？因為他們幾乎不吃宵夜，吃宵夜不但讓身體沒有時間消化，也容易水腫。很多胖很快的人都很喜歡吃宵夜，建議你們可以從戒掉宵夜開始實施減重計畫喔！

＃懂得分配熱量

這點真的超重要！很多可以維持好身材的人都是這樣做的。例如：已經知道明天要去吃大餐，今天就會吃少一點、吃得清淡一點，嚴格控管飲食，把熱量的扣打留給明天。這樣的分配既簡單又能讓熱量攝取得到控制。

＃喜歡細嚼慢嚥

不知道大家有沒有發現比較瘦的人通常吃東西都喜歡慢慢來？而且他們懂得細細品味、慢慢品嚐，細嚼慢嚥不但讓身體有時間消化，容易有飽足感，也能品嚐出食物的美味！