減肥人必學！5個「瘦身食用小技巧」，通通學起來讓你的瘦身之路暢通無阻～

Amber ◡̈ 2022-03-23 09:35 更新

即將迎接夏天的到來，相信各位女孩也跟編輯一樣最近都很努力在瘦身，想要在夏天來臨前瘦出苗條身材！想要瘦下來除了運動最重要的就是「飲食控管」，今天編輯就來分享幾個瘦身的食用小技巧給大家，趕緊學起來吧！

調整飲食順序也是瘦身很重要的一環！建議想要瘦身的人可以將蔬菜、水果改成餐前吃，可以增加飽足感，可以減少後續的熱量攝取。像是蘋果、芭樂都是低熱量又容易有飽足感的水果唷！

像是地瓜、南瓜、蓮藕、馬鈴薯這些食物都是澱粉，雖然是好的澱粉但是仍是澱粉，所以當你吃了這些澱粉，就應該要減少精緻澱粉的攝取，這樣一來才不會不小心吃進太多澱粉。

每天至少要吃300公克的蔬菜，補充膳食纖維，並選擇優質蛋白質增加熱量，像是雞蛋、鮭魚、雞胸肉都是非常好的蛋白質來源，只要有吃足夠的量就不容易肚子餓唷！

在 Instagram 查看這則貼文

쏘미닝（@jsomin86）分享的貼文

加工食品像是火腿、培根、火鍋料等等通常都含有比較高的鈉及添加物，吃多了容易水腫也容易增加熱量，所以建議大家盡量少吃加工食品，可以的話攝取原型食物健康也不容易胖。

對瘦身的人來說控制飲食非常重要，正餐可以吃7-8分飽就好，不要吃到很飽或是很撐，餐跟餐中間如果肚子餓可以吃一些水果、堅果來止餓。

簡單的食用小技巧日常生活中就可以做到，吃東西前多想個幾分鐘怎麼吃、吃什麼，都是讓你的瘦身之路更順利的小方法唷！

文章未經授權，請勿任意轉載。