減肥人必學!5個「瘦身食用小技巧」,通通學起來讓你的瘦身之路暢通無阻~
即將迎接夏天的到來,相信各位女孩也跟編輯一樣最近都很努力在瘦身,想要在夏天來臨前瘦出苗條身材!想要瘦下來除了運動最重要的就是「飲食控管」,今天編輯就來分享幾個瘦身的食用小技巧給大家,趕緊學起來吧!
瘦子怎麼都吃不胖?那些瘦子們沒告訴你的「瘦身4大秘訣」,一個個都先筆記!
瘦身食用小技巧#1:蔬果改成餐前吃
調整飲食順序也是瘦身很重要的一環!建議想要瘦身的人可以將蔬菜、水果改成餐前吃,可以增加飽足感,可以減少後續的熱量攝取。像是蘋果、芭樂都是低熱量又容易有飽足感的水果唷!
瘦身食用小技巧#2:假蔬菜真澱粉要注意
像是地瓜、南瓜、蓮藕、馬鈴薯這些食物都是澱粉,雖然是好的澱粉但是仍是澱粉,所以當你吃了這些澱粉,就應該要減少精緻澱粉的攝取,這樣一來才不會不小心吃進太多澱粉。
瘦身食用小技巧#3:增加蔬菜、蛋白質攝取量
每天至少要吃300公克的蔬菜,補充膳食纖維,並選擇優質蛋白質增加熱量,像是雞蛋、鮭魚、雞胸肉都是非常好的蛋白質來源,只要有吃足夠的量就不容易肚子餓唷!
瘦身食用小技巧#4:少吃加工食品
加工食品像是火腿、培根、火鍋料等等通常都含有比較高的鈉及添加物,吃多了容易水腫也容易增加熱量,所以建議大家盡量少吃加工食品,可以的話攝取原型食物健康也不容易胖。
瘦身食用小技巧#5:每餐7-8分飽
對瘦身的人來說控制飲食非常重要,正餐可以吃7-8分飽就好,不要吃到很飽或是很撐,餐跟餐中間如果肚子餓可以吃一些水果、堅果來止餓。
簡單的食用小技巧日常生活中就可以做到,吃東西前多想個幾分鐘怎麼吃、吃什麼,都是讓你的瘦身之路更順利的小方法唷!