夏天露背也不怕！日本超火體態運動，簡單5招告別駝背，你也能擁有水原希子、小松菜奈的辣妹直角肩

炎炎夏日搭一件小背心，清爽又時髦，不過許多人因為長期姿勢不良，導致肩頸僵硬，後背長出了富貴包，這時穿小背心可就會顯得虎背熊腰，反而突顯缺點～別擔心，只要跟著日本瘋傳的體態小運動，簡單5招就能還你仙女天鵝頸、辣妹直角肩！

不用工具也能瘦！跟著外國模特兒一起做8分鐘瘦手臂操，夏天來臨前擺脫掰掰手臂！

現今時下許多人都有姿勢不良的問題，上班看電腦，下班玩手機，導致脖子前傾，脖子後方及後背還長出了厚厚的肉，也就是俗稱的富貴包，整個人看起來相當沒精神。想擺脫駝背、肩頸痠痛，就跟著日本體態大師一起做每日5分鐘小運動，開闊胸背、伸展頸部，不但能告別日常胸悶問題，後背肌肉增加，整個人體態也能更緊實，穿衣服更好看！

簡單5招辣妹直角肩養成術

5招簡單的小運動，站著或坐著都可以鍛鍊，每一組動作做30秒，一天可以做2～3組，每個動作都搭配收緊腹部核心，短短兩週就能看到變化喔～

1.稍息夾背

背部挺直不駝背，將雙手輕鬆揹在後背呈現稍息姿勢，接著肩膀往後轉夾起肩頰骨，改正駝背姿勢。

2.小翅膀後夾

雙手張開呈一直線，收起時手肘成對角下拉，肩膀往後讓肩頰骨夾更深。

3.背部側壓

雙手扣緊往上伸展，接著分別往左右兩邊側壓背部肌肉，鍛鍊兩邊後背肌肉。

4.抱頭闊胸

雙手抱頭，手肘向前指，接著一起往後夾起肩頰骨，大幅度闊胸並鍛鍊背部肌肉。

5.向上伸展

雙手向上舉直延伸背部，接著雙手一同向後，夾起肩頰骨，讓手肘往後內夾呈L型，更深層夾緊後背。

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