2021女生「標準身材對照表」出爐！理想腰臀圍、美容體重一次公開，趁著居家防疫來瘦身吧！

大家在居家防疫這段時間，是否有好好控制飲食、認真運動呢？近期網上公布了2021最新版的「標準身材體重表」，可以根據自己的身高對照，找到妳的理想腰臀圍、美容體重，來看看是否都在範圍內？或是最近大吃大喝，不小心超標了呢（Oops!）

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《2021女性標準身材對照表》

*圖上除了標準體重外，還有一項「美容體重」，主要是能讓自己看起來更加顯瘦、上相，不過切勿過度追求，必須搭配均衡飲食及適度運動。

如何測量腰圍？胸圍？大小腿圍？

• 胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
• 腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位，腰圍要比胸圍小20cm。
• 臀圍：平行於臀部最大部位，臀圍要比胸圍大4cm。
• 大腿圍：在大腿的最上面部分，臀部以下，大腿圍要較腰圍小10cm。
• 小腿圍：小腿最豐滿處，小腿圍較大腿圍小20cm。

灰姑娘體重 v.s 美容體重？

灰姑娘體重公式：身高(m) x 身高(m) x 20 x 0.9

「灰姑娘體重」相較「美容體重」的標準更加嚴苛，流行於日本女高中生，更加追求外表上的精細與顯瘦，看起來就如同「模特兒」般。不過這體重對於一般女生來說，體重算是偏輕，如果想達成的話必須搭配高強度的運動及飲食熱量控制，切勿過度節食而傷了身體。

圖片來源：小紅書