韓劇女主角的少女體態這樣維持!夏天秀身材前,先跟著孫藝珍、申敏兒、秀智吃出易瘦體質

天氣越來越熱,從衣櫃翻出背心、短褲、迷你裙,衣服再也擋不住身上的贅肉,除了跑健身房運動,日常飲食習慣也相當重要~我們時常羨慕韓劇女主角的曼妙體態,其實她們也是努力維持出來的,以下公開3位韓劇女星的私房瘦身菜單,快跟著孫藝珍、申敏兒及秀智一起吃出不復胖的易瘦體質吧!

減肥人必學!5個「瘦身食用小技巧」,通通學起來讓你的瘦身之路暢通無阻~

孫藝珍

近日剛宣佈懷孕喜訊的孫藝珍,出道超過20年的她體態始終如一,宛如少女般的身材完全看不出已年過40,平時靠著最喜愛TRX鍛鍊身體,不會刻意節食減肥,配合輕鬆的飲食方法~

1.清淡飲食避開油膩

孫藝珍認為過度節食會讓身體代謝變差,不過日常飲食還是要好好挑選,主要以清淡食物為主,避開高熱量油炸及重口味的食物,且少吃甜點,選擇高飽足感的水煮蛋、水果或優格等食物當作主食。

2.間歇性斷食讓腸胃休息

孫藝珍偶爾也會進行間歇性斷食來減肥,每月選一週以18小時空腹,6小時進食的斷食法讓腸胃充分休息,再重新調整身體機能。

3.綠拿鐵幫助消化

歐美相當流行的綠拿鐵也是孫藝珍的減肥聖物,她經常將綠拿鐵作為早餐,一早喝下各種蔬果和堅果類,可以一次吸收到許多營養,開啟腸胃蠕動的一天,幫助消化。申敏兒

 

申敏兒

近期因《我們的藍調時光》、《海岸村恰恰恰》而成為熱門話題的申敏兒,纖細身材與逆天仙女腿一直是大家討論的話題,大家都以為她是天生吃不胖,其實她為了維持身材也做了不少努力,方法非常簡單,適合我們平日一起來執行。

1.大量喝水排毒

喝水除了是超實用的養膚方法,也是瘦身的秘訣,申敏兒不管工作再忙,她每天一定都會喝滿2000cc的水,且通常以溫熱的水為主,不僅能補充身體水分,也能夠幫助消化,讓身體排毒,進而促進循環,更可以讓皮膚的老廢角質加速代謝。

2. 特製黃瓜豌豆飯

申敏兒曾在IG分享她平常常吃的“黃瓜豌豆飯”,她跟粉絲介紹黃瓜與豌豆都是仙女瘦身的好朋友!黃瓜熱量極低,是減肥聖物,而豌豆則富含膳食纖維,食用後血糖上升速度較慢,助於控制血糖,申敏兒還搭配了白飯,更能增加飽足感,讓人不用挨餓也能減肥。

3.適量補充水果

申敏兒除了正餐會選擇健康的食物以外,平常也很喜歡吃富含維他命C的水果,而不少水果皮的營養價值其實更勝果肉,所以為了攝取更多營養,申敏兒大多時候也會將李子、葡萄、棗子等等的帶皮水果連皮一起吃下肚,。

 

秀智

最近出演熱播韓劇《安娜》的秀智剛出道時帶有一點嬰兒肥,還被網友稱作大象腿,不過在她調整了日常飲食習慣並搭配運動後,現在已漸漸養成不復胖的易瘦體質~

1. 一天進食熱量低於1000卡

秀智吃東西都會計算熱量,並且將每日進食的熱量控制在1000卡以內,因為她認為有時工作太過忙碌,不一定每天都有時間運動,因此維持在1000卡以內的飲食熱量,才能維持好身材。而她通常會將番薯做為早餐及晚餐的主食,午餐則以糙米飯及蔬菜為主。

2. 6點後不進食

秀智除了嚴格控制進食熱量,也訂定每天晚上6點後禁止飲食,避免晚上活動量少容易累積脂肪,也不會造成的臉部及下肢水腫。

Source:IG@yejinhand、IG@illusomina、IG@skuukzky

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