體重總是忽胖忽瘦?原來是因為這5個原因~吃太鹹、睡眠不足、生理期都有可能!

Amber ◡̈ 更新

體重總是忽飄不定?明明今天好像瘦了,但隔天量體重卻又變重了....其實影響體重的因素有很多,很多時候你以為的瘦了只是短暫的,但也不是壞事!只要了解其中的小細節,就可以掌握自己身體的狀況,如果你也覺得體重經常忽胖忽瘦可以看看是不是以下原因唷!

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原因#1:睡眠不足

睡眠會直接影響到體內激素,包括腎上腺素、胰島素、升糖素等等,都有直接的關係,這些激素在睡眠不足時會分泌異常就會造成體重的變化!

 

原因#2:喝水量、鹽分攝取量

每日喝水量也會影響體重,如果你是屬於容易水腫的女孩,水分滯留體內的這些水腫問題也是造成體重變化的原因。另外飲食方面的鹽分攝取也會讓體內電解質不平衡,鹽分攝取過量就會導致水腫體重增加~

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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原因#3:代謝差、排便不順

排便不順造成體內廢物堆積就會形成宿便~體重自然就會增加!建議排便比較不順暢的人要多攝取高纖食物、深綠色蔬菜,也可以每天吃益生菌讓身體排泄更順利唷!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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原因#4:重量訓練、高強度運動

有在重訓的女孩應該可以發現每次重訓完的隔天體重都會多一點點,其實這是肌肉微損傷帶來的發炎正常反應,組織會促使身體儲存水分修復,但基本上一兩天就會消。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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原因#5:生理期因素

女孩們生理期來時荷爾蒙會有些變化,有時變胖有時變瘦,主要是水份量浮動比較大所以這時候的體重變化比較明顯。也有些人生理期時因為腹脹食量小,這時候變瘦也有可能。

 

基本上體重忽胖忽瘦不外乎就是以上這些原因,只要不要太誇張都在可接受範圍,大家可以檢視看看!但是如果體重有很明顯的變化還是需要去詢問專業醫生比較好唷!

 

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