你的早餐有吃對嗎?最「不健康」早餐排行出爐~低質優格、早餐麥片通通上榜!

Amber ◡̈ 更新

當女生真的超辛苦!一年365天都在為了身材煩惱,早餐、中餐、晚餐餐餐都要精打細算。俗話說:一日之計在於晨,早餐怎麼吃真的是一大重點,根據國外健康網站Healthline所作的「最糟糕早餐」評比指出不少人早餐都吃錯啦!一起來看看有哪些早餐是大地雷吧~

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最糟糕早餐1:無麩質食品

近年來越來越流行吃「無麩質食品」,主要是因為有越來越多的人擁有過敏體質,對含有小麥的食品會產生皮膚、腸胃等不良反應。無麩質食品以健康、低敏為基準,將小麥從食品中去除,以降低過敏反應~但不少人誤以為吃無麩質食品可以達到瘦身的效果,但事實上無麩質食品只適合過敏體質的人食用,一般人如果長期食用無麩質食品,可能會導致營養素攝取不完全~

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最糟糕早餐2:優格

不少女孩擔心體重增加,很喜歡在早上吃優格,但看似清爽無負擔的優格其實也是熱量大魔王!除了優格本身的糖分之外,有時加入水果、蜂蜜、麥片等等,隨便一加熱量就會爆增,建議女孩們如果想要以優格當作早餐的話選擇無糖優格會比較好唷!同時也要慎選加入的食材。

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最糟糕早餐3:營養棒、燕麥棒

營養棒、燕麥棒真的是充飢的好夥伴!偶爾當作運動後的點心可,但是如果經常用它來當作早餐就比較不妥,因為大部分營養棒、燕麥棒的纖維質、蛋白質含量都不高,大多數還會添加蜂蜜、糖漿、麥芽糖等糖分,容易不知不覺攝取過多熱量。經常在早餐吃營養棒也容易讓糖分讓你體內升糖快速,容易想睡覺或注意力不集中喔!

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最糟糕早餐4:早餐麥片

一杯牛奶、豆漿加入早餐麥片是最快速又美味的早餐選擇~偶爾吃可以但是市面上大部分的早餐麥片其實都添加了大量的糖分、人工色素,其實有時吃一碗的熱量是很驚人的~喜歡吃早餐麥片的女孩更應該要慎選,同時也要記得不要天天吃唷!

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最糟糕早餐5:鬆餅

美式早餐的女孩也要注意啦!美味又可口的鬆餅、蛋糕加上奶油、楓糖不知不覺熱量就超標了~如果還喜歡塗果醬、巧克力醬那更不用說熱量直接爆表。這些精緻澱粉和糖類容易有飽足感也容易讓你停不下來,當作早餐真的不適合!

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