想減肥，但總是管不住那張貪吃的嘴嗎？日常生活中讓你變胖的往往不是正餐，而是那些當你肚子餓時吃的各種餅乾零食還有宵夜～那麼到底要吃什麼才能吃的健康，同時又能給你飽足感呢？以下這幾種食物趕緊筆記起來吧！
☞ 不知不覺讓你越吃越胖！食物中的「隱形糖份」真的超可怕～女孩們這4種食物要注意！
＃馬鈴薯
大家都以為吃馬鈴薯很容易胖！但事實上只是因為料理方式像是「炸薯條」，讓你吃起來很容易胖。新鮮的馬鈴薯其實熱量並不高，如果是用烤的、蒸的、煮的這種料理方式，一顆馬鈴薯的熱量大約160大卡，並沒有想像中的高，而且馬鈴薯中含有豐富的膳食纖維以及多種維生素，對身體有幫助，又有飽足感。下次肚子餓時就吃點健康的馬鈴薯吧！
＃豆類
像是豆漿、豆腐都是瘦身的人的好夥伴。肚子餓時吃了不但有飽足感還能補充蛋白質～因為豆類食物中含有豐富的蛋白質、膳食纖維以及抗性澱粉（膳食纖維的一種）的含量高，可以減緩糖分釋放血液中的速度，增加飽足感，抑制食慾。
＃雞蛋
雞蛋中含有高量帶白質，可以迅速提供人體能量，這也是很多健身的人喜歡在運動後吃顆蛋的原因！而且雞蛋中含有9種人體需要的胺基酸，當這些胺基酸被人體吸收之後，就會促進激素分泌抑制食慾。
＃希臘式優格
這種希臘式優格很適合當做下五茶點心，可以搭配一些水果。希臘式優格中的蛋白質成分是一般優格的2倍，讓你更容易有飽足感唷！
＃堅果
堅果是編輯常常拿來止餓的點心，好吃又小小一顆吃起來很方便！堅果也含有豐富的膳食纖維、蛋白質以及好的脂肪，肚子餓的時候吃一點點其實就能感受到飽足感～但是要提醒大家每天不要吃超過30克唷！以免攝取過量反而變胖～
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