減肥不容易，復胖超容易！掌握5大重點讓你維持身材，輕鬆不復胖！

Amber ◡̈ 2021-11-29 09:53 更新

「減肥」最擔心的就是會「復胖」！而且復胖的速度總是比減肥來快，真的超級困擾！那麼倒底要怎麼避免努力減肥後卻又復胖的問題呢？以下有幾個重點要分享給減肥中或是減肥成功的女孩，掌握好以下幾個重點才能永久保持好身材唷！

重點1：開心的飲食管理

減肥的時候總是吃很少又或者是戒掉那些零食、甜點飲料，為了避免減肥成功後的暴飲暴食，建議大家還是可以偶爾吃一些讓你心情好的食物～只要不要過量而且有在控管日常飲食，這些甜點、飲料都是可以被接受的唷！

想要瘦下來就是要多動，想要維持身材也是要多動～身體活動量和復胖有著相反的關係，你動得多就瘦得快也比較能維持身材。所以大家不只是減肥的時候要多動，減肥後還是要保持身體一定的活動量。

減肥人最在意的就是體重、體脂的數字，所以減肥成功後建議大家可以每天睡前量體重、睡醒量體重，監控自己每一天的體重的變化，每個月監控體脂數字，大約持續個一年左右如果都沒有復胖那就算是真的減肥成功啦！後續就可以不用每天監控數字，但還是要繼續保持良好的習慣喔～

不論是減肥中還是減肥後，喝足夠的水都是非常重要的一件事！水是促進新陳代謝、燃燒脂肪的必要元素之一，所以減肥後想要維持身材「水」也絕對不能少！喝足夠的水份才能讓你漂亮又健康。（成人飲水量：體重x 30～40cc／天）

方法都是人定出來的，不論是哪種減肥方法最重要的都是要找出適合自己的那一種，維持身材也是一樣，適合自己的運動、適合自己的飲食方式等等，就是要適合自己才有辦法持續下去！

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