其實冬天瘦身更輕鬆！掌握4大撇步，速速瘦下來～在冬天結束前擺脫惱人肉肉吧！

Amber ◡̈ 2021-11-22 10:14 更新

冬天一到不但吃得多、動得少還瘦得慢，這問題讓好多女孩超級懊惱！難道就要這樣放棄減肥了嗎？告訴大家其實「冬天減肥的成功率比夏天還高！」只要掌握好以下這些小撇步就可以事倍功半啦～

天氣冷的時候身體會靠著肌肉收縮（發抖）、毛孔、血管收縮來維持體溫，身體也會透過燃燒熱量產生熱能，所以基本上冬天時身體會需要耗費較多的熱量。

冬天雖然比較不容易流汗，但還是要記得多喝水唷！多喝水可以提升身體代謝，也有助於身體排毒。一樣是喝水建議大家冬天可以改喝「溫水」，雖然研究上水溫跟減重沒有太大直接的關係，但是冷颼颼的天氣喝溫水也比較溫暖啦！

冬天最適合泡腳了！泡腳不但可以讓促進新陳代謝，也可以改善身手腳冰冷的問題。建議女孩們可以每天睡前泡腳30分鐘，提身代謝、幫助排汗同時也能讓你睡得更好唷！

只要身體情況允許可以在冬天時在戶外運動，像是跑步、快走騎腳踏車等等，只要讓自己在溫度偏低的環境中，身體為了調節體溫就會消耗更多熱量，所以冬天裡運動其實可以用比較短的時間就達到更好的瘦身效果呢！

冷冷的冬天總是想吃東西，但吃了又怕胖！這時候就需要來碗熱呼呼的湯啦～喝湯不但有飽足感，裡面也可以加入4-5種蔬菜，用天然食物的甜味做出一鍋美味營養又不怕胖的瘦身湯！

推薦大家最簡單的秋冬瘦身湯，可以加入洋蔥、紅蘿蔔、白蘿蔔、番茄、菇類，少許馬鈴薯丁，營養滿分還非常有飽足感！

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