靠喝水就能瘦！小紅書爆紅的「5+3喝水法」幫你快速瘦身，維持完美體態！

小紅書上爆紅的「5+3喝水法」流傳於藝術系的學生，想在考試時維持最完美的體態。不過這樣的快速減肥法，只建議有特定場合或情況時，來快速促進新陳代謝及瘦身，並不適合長期實施，以免傷身。

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什麼是「5+3喝水法」？

「5+3喝水法」，主要搭配5種飲品及3種習慣，來達到減肥瘦身的效果。5種飲品包含紅豆薏仁水、飯前水、睡前水、黑咖啡及普洱茶，而3個習慣分別為早晨洗澡、散步30分鐘及早睡。而在這段期間內，必須戒掉「碳水化合物」，多攝取蔬食水果、蛋白質。

 

 

 

 

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「5+3喝水法」如何執行？

1.起床喝紅豆薏仁水

早上起床後，除了喝溫開水外，也可以選擇喝「紅豆薏仁水」，對於排毒、消水腫非有效，還能清理腸胃。

2.早晨喝黑咖啡

比起拿鐵，上班時來杯黑咖啡，不只能提振精神，還可以提高身體代謝與燃燒脂肪的速度。

3.飯前喝水

擔心吃飯胃口大開的人，飯前先喝一杯水，稍微有點飽足感，在吃飯時就可以減少攝取，控制食慾。

4.下午喝普洱茶

午餐消化完畢後，大約三四點左右，飲用普洱茶或綠茶，則能幫助清胃。

5.睡前喝水

睡前先喝一杯水，可促進血液循循環，還能補充人在睡覺時因呼吸、排汗流失的水分，此外也具有消水腫、清胃等功效。

習慣1.早晨洗澡

養成早上洗澡的習慣，可加速代謝外，也能讓人清醒、更有精神。

習慣2.散步30分鐘

吃完飯後堅持散步30分鐘，不只能加快腸胃蠕動，還能燃脂塑身。

習慣3.早睡

早睡可以讓身體有足夠時間休息、進行修復，還能擺脫吃宵夜的壞習慣。

圖片來源：pinterest