韓星健身菜單大公開！辛睿恩跳芭蕾練曲線、薛仁雅玩滑板塑身，韓劇女主好身材這樣來～

Cynthia✧ 2023-05-02 15:27 更新

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炎炎夏日即將來臨，又到了展露身材的時節，冬天吃胖的趁現在趕緊還債，看看韓國女星們的身材一個比一個窈窕，別光羨慕她們，看看她們平常為了身材下了哪些工夫、做了什麼運動？本篇整理5位韓星們的健身菜單，很多都是平時擠出一點時間就能做到的，快開始動起來～

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辛叡恩

健身菜單1：瑜珈

飾演《黑暗榮耀》反派涎鎮小時候的辛叡恩，超強演技被看好是新生代極具潛力的新星，169公分高的她，體重卻低於45公斤，平時喜歡做「瑜珈」來鍛鍊出漂亮的體態，因為瑜珈能夠訓練核心、伸展筋骨，可以很好的訓練到全身的肌肉。

健身菜單2：芭蕾舞

如果有關注辛叡恩的IG，就會發現她也很常分享上芭蕾課的照片，許多女星也會選擇跳芭蕾來讓身體線條變漂亮，芭蕾能夠讓身材變得緊實，訓練手、腰、臀、腿等各部位，燃脂甩肉的同時也改善體態，達到完美的身型曲線。

薛仁雅

健身菜單1：核心訓練

出演《哲仁皇后》、《社內相親》等劇而擁有高人氣的薛仁雅，有著天使臉孔及令人稱羨的魔鬼身材，她私下非常喜歡做各種運動，跳舞、健身、衝浪、跆拳道等通通難不倒她，不過為了維持身材她會定期去健身訓練核心，特別針對腹部、腰部及大腿等部位鍛鍊出好身材。

健身菜單2：溜滑板

薛仁雅涉略的運動非常多元，其中「溜滑板」是她私下最愛的運動之一，曾在《我獨自生活》中公開她上滑板課的模樣，即使摔倒還是不斷爬起來練習，像個小男孩一樣又帥又可愛的樣子圈粉不少人，練滑板可以訓練身體的協調性，以及腿、腰、腹部肌肉群，好玩又能塑身！

朴敏英

健身菜單1：跳舞

朴敏英的姣好身材也是許多女孩的目標，前凸後翹的曲線穿什麼都好看，拍攝多部韓劇都能成為穿搭教科書，她平時很喜歡在空閒時間「跳舞」，也曾在廣告中、粉絲見面會上獻舞。跳舞屬於有氧運動，可以幫助全身燃脂，平時在家也可以播放喜歡的音樂跟著跳，是快樂的瘦身方法之一。

健身菜單2：高爾夫球

除了跳舞之外，朴敏英也常在IG上分享自己打高爾夫球的影片，高爾夫球也是許多藝人非常喜歡的運動，因為能大量燃燒脂肪，還能訓練到手臂、上身跟下身的肌肉部位，平均每小時能消耗375大卡左右，也因為在戶外進行可以順便曬曬太陽，補充維生素D。

宋慧喬

健身菜單1：有氧15分鐘

宋慧喬在《黑暗榮耀》中一幕脫去外衣只剩下內衣與短褲的畫面讓她的緊實身材展露無遺，雖然有為了角色刻意減重，但平時她也會規律運動維持體態，即使工作再忙碌，她每天還是會抽空做15分鐘的有氧運動或瑜伽，讓自己有喘的感覺，對於燃燒脂肪很有幫助。

健身菜單2：散步

宋慧喬平時非常喜歡走路散步，所以有時間就會出門健走或遛狗，尤其去國外工作時更喜歡出門走走順便欣賞風景，有時一天也會走路多達4個小時，所以想要瘦的女孩們，運動其實不難啊！

孔曉振

健身菜單1：騎單車

韓劇女王孔曉振的身材非常高挑纖瘦，平時最愛的運動就是「騎單車」，因為太愛騎單車，還有「單車中毒者」的封號，她每週會選5天進行單車訓練，每次至少花1小時，因為這個運動會同時訓練到全身的肌肉，核心肌群、大腿肌、小腿肌等，每騎一小時就能幫助消耗400~1000大卡，長期訓練下來有助瘦身，也可鍊出漂亮的臀型。