越吃越氣！盤點容易吃了「脹氣」的食物類型～腸胃不好、經常消化不良、容易胃脹都要少吃！

現代人因為工作忙碌、生活壓力大，經常三餐不定時，因此容易產生胃脹氣、消化不良等問題，想要解決這些問題除了要改善生活習慣之外，日常生活中也可以減少吃以下這些容易引起消化不良食物～腸胃不好或是經常為脹氣的人趕緊筆記起來吧！

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＃豆類及豆類食物

容易脹氣的人真的要少吃豆類。豆類中含有人體難以消化的蜜三糖（棉籽糖）、水蘇糖和毛蕊花糖，這些都是到達結腸前無法分解的寡糖～因此如果吃太多容易產生大量氣體，就會引起胃脹氣的問題。

＃高澱粉食物

像是地瓜、馬鈴薯、芋頭這類食物都是屬於高澱粉食物，一旦攝取過太多被腸道細菌充分發酵後，就會產生較多的氣體，如果無法順利排出就會讓胃脹不舒服。

＃難消化的食物

像是玉米、麻糬、粽子、飯糰、油飯這些糯米製品都是屬於難消化的食物，在腸道消化的過程中容易產生大量的氣體，造成腸胃不適、脹氣，若腸胃對澱粉類食物耐受性較差的人除了可以少吃，吃的時候也要記得細嚼慢嚥～

＃乳製品

有乳糖不耐症的人，也要少碰乳製品，因為消化系統缺乏分解乳糖的酵素，因此容易產生脹氣的問題～

＃咖啡、茶

咖啡因具有利尿效果，因此會使身體脫水、消化道中的食物移動變慢，最後導致脹氣。而含有咖啡因的飲料也可能過度刺激消化系統，可能造成脹氣引起的痙攣，或是導致脹氣相關的消化問題更加嚴重，因此容易脹氣的人對於咖啡因的攝取需要更加注意才行。

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