端午節太放「粽」？營養師推薦這5款飲品幫助你改善脹氣、消化不良的問題～

Amber ◡̈ 2022-06-06 07:43 更新

端午節你吃了多少顆粽子呢？放了一個端午連假回來不少人體重變重，肚子也變大了！粽子是由不容易消化的糯米製成，吃多了對腸胃不好，對消化差的人來說也是一種負擔，不僅容易脹氣也容易讓你消化不良，營養師阿罐也在社群上跟大家5種可以消脹氣助消化的飲品，如果你也是容易脹氣的朋友，趕緊繼續往下看吧！

容易脹氣、消化不良其實不只是因為糯米，包括攝取過多的甜食、辛辣、油膩食物，或是經常飲酒以及情緒緊張、壓力過大、胃酸分泌過多等因素都有可能引起脹氣及消化不良的問題。如果情況嚴重建議還是要尋求專業醫生的協助，如果只是偶發性的可以飲用下列幾種飲品來舒緩唷！

消脹氣飲品＃1：薄荷茶

適量飲用薄荷有減緩痙攣的功效，同時薄荷也有幫助口氣芳香的效果，所以如果吃完東西想要幫助消化讓口氣清新，不妨喝一些薄荷茶唷！要注意的是如果本身是容易胃食道逆流的朋友不要大量飲用。

洋甘菊茶除了有穩定神經、舒緩緊張情緒、幫助睡眠的功能之外，洋甘菊也有降低發炎、減少胃酸之作用，可以改善胃部消化不易的問題。

含醋酸、檸檬酸、蘋果酸、果膠和酵素。幫助分解和消化胃中的食物，此外還能中和胃酸來幫助平衡胃的 pH 值，建議5CC蘋果醋加240CC水飲用。

檸檬水不僅可以美白淡斑，同時也有幫助消化的功能。吃東西時可以搭配檸檬水，或是飯後可以喝一杯檸檬水，消化時的鹼化作用有助於中和胃酸。

茴香中的主要植化素「順蒽酚」和「茴香酮」，可舒緩胃部痙攣、腹脹等不適問題。將茴香籽壓碎後以熱水泡製30分鐘後飲用可以緩解不適。

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