你也是「夜貓族」嗎？現在很多年輕人都經常熬夜，不論是什麼原因熬夜就是一件非常傷身的事！所以除了提醒大家年輕歸年輕，但是身體還是要顧啊～如果真的必須熬夜的話也可以多吃以下這些水果，改善熬夜造成的肌膚問題以及熬夜帶來的疲憊感唷！
☞ 越吃越氣！盤點容易吃了「脹氣」的食物類型～腸胃不好、經常消化不良、容易胃脹都要少吃！
＃葡萄
想要改善熬夜造成的肌膚暗沉、衰老可以多吃葡萄唷！葡萄中含有豐富的多酚類與花青素這兩種營養素，能夠抵抗自由基帶來的疾病及衰老。同時熬夜也容易造成肝臟受損，葡萄中豐富的葡萄糖和維生素也能保護肝臟，因此經常熬夜的人可以多吃葡萄唷！
＃蘋果
蘋果真的好處多多！特別推薦給經常熬夜的女生，蘋果內含有豐富的維生素和蘋果酸可以減肥、養顏美容、預防便秘、提升身體代謝，基本上熬夜造成的問題蘋果都可以輕鬆對付～另外推薦大家蘋果可以連皮一起吃效果更好唷！
＃柚子
剛過完中秋，大家有吃柚子嗎？柚子酸酸甜甜又多汁吃起來好吃，對身體也好～柚子富含維生素C、膳食纖維、鉀離子，對於抗氧化、幫助消化改善便秘都有不錯的效果。另外也有研究指出柚子降低心率並改善神經系統活動，可以提振精神、強化記憶力呢！
＃檸檬
檸檬具有良好的美白效果可以對抗熬夜帶來的肌膚暗沈、蠟黃～豐富的維生素C可以美白淡斑、提升免疫力，也預防心血管疾病、骨質疏鬆等問題。因為檸檬太酸了建議大家可以「檸檬水」的方法攝取唷！
＃香蕉
香蕉含有豐富的色胺酸和維生素B6，可以幫助大腦製造神經傳導物質，對抗焦慮；香蕉的含鎂量也高，對於熬夜造成的精神不濟、消除疲勞感很有幫助～所以熬夜的隔天就來跟香蕉讓精神更好吧！
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