不用斷食也能輕鬆瘦！國外超流行「雞蛋減肥法」，一天吃X顆雞蛋＋2大秘訣瘦身效果翻倍跳！

「數字斷食法」可以說是近年來最流行也最受歡迎的瘦身方法，相信很多想要減肥的人都曾經嘗試過。但是「斷食」這件事情對容易肚子餓或是沒有毅力的人來說其實很難達到效果，常常容易半途而廢。如果你也是屬於這類人不妨試試不用挨餓的「雞蛋減肥法」吧！

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＃什麼是「雞蛋減肥法」？

「雞蛋減肥法」其實是哈佛教授Osama Hamdy替糖尿病患者所設計的飲食方法，就是俗稱的「蛋白質飲食」，將雞蛋設定為飲食中的重要組成部分，減少碳水化合物、澱粉的攝取，從而改變體內的代謝，並搭配正確的飲食時間和飲食內容來達到強效型的減脂、降低熱量吸收的效果。

＃每天都要吃6顆雞蛋才夠

「雞蛋減肥法」顧名思義就是將雞蛋當為每一餐的主食同時也是重要的營養來源，所以建議大家每天至少要吃6顆雞蛋才夠，蛋黃蛋白都要吃，同時也可以搭配蔬菜、優格以及大量的水分來增加飽足感，促進消化～

＃吃的時間要間隔3-5小時

實施斷食法很重要的一個重點就是時間間隔的分配，建議大家在實施「雞蛋減肥法」時每餐要間隔3-5小時，可以依照自己的時間做調配，但是也要注意每天吃的第一顆雞蛋要在起床後30分鐘內食用；每天吃的最後一顆雞蛋也要在睡前3小時食用完畢，如此一來效果才會比較好唷！

＃3-5天為一週期

不像168斷食法可以長期實施，「雞蛋減肥法」比較適合用來短期飲食控制唷！建議以3-5天為期限，最多不能超過5天～斷食的期間也要注意要多攝取青菜、多喝水唷！

最後還是要提醒大家，其實不論是哪種斷食法、哪種瘦身方法都要評估自己的身體狀態來實施，瘦的健康才是最重要的唷！

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