一天一蘋果,肥肉遠離我!超有感「蘋果瘦身水」清腸刮油又減脂~加這味還能擁有素顏好氣色!

「一天一蘋果,醫生遠離我」相信很多人應該都聽過這句話! 吃蘋果不僅能抗氧化、降血脂、控制血糖,養顏美容同時也是瘦身減肥時的好朋友~很多女星也經常吃蘋果來瘦身!最近小紅書更流行一種「蘋果清腸刮油水」,防疫在家別讓身材走樣了,一起來看看吧!

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「蘋果」是超市、水果攤一年四季都很常見的水果!蘋果中含有豐富的營養素、礦物質對人體很好,抗氧化、控制血糖、預防心血管疾病、養顏美容等等。而一顆蘋果的熱量大約是55大卡左右,剛好的熱量、高纖維再加上吃了會有飽足感的特性瘦身時期很適合食用~

 

像是IU也分享過自己剛出道時就是靠每天早餐一顆蘋果,中餐和晚餐則是搭配大量蔬菜,擺脫Baby Fat;朴敏英則是說自己會再拍戲前會連續3天嚴格執行「蘋果減肥法」的飲食控制,這個方法是「連續3天每餐都只能吃蘋果」以膳食纖維與維他命來刺激腸胃蠕動,來達到排毒、消水腫的效果~但是這個方法比較能吸收的營養素比較低,所以一個月只能進行一次唷!

 

但是身為平凡人的我們其實可以不用那麼嚴格(笑)!近日在小紅書上很多人在分享「蘋果清腸刮油水」,以水煮蘋果搭配不同食材來達到去油、清腸、減脂、提高代謝效果~一起來看看怎麼做吧!

準備食材:蘋果1顆、紅棗5顆、枸杞適量、薑片適量(可加可不加)

source:小紅書@雨林Taurus

 

製作方法非常簡單,就是將這些食材洗淨、切片、去籽後放入鍋中燉煮20-30分鐘後就完成啦!其實也可以放進電鍋、快煮壺裡,方便又快速~

source:小紅書@LiLY

 

蘋果在加熱後其中的天然抗氧化效果會提升,更能讓纖維軟化釋出果膠,可以更有效助排便暢順,達到清腸刮油的效果。如果覺得自己吃得太油膩很適合來上一杯~

source:小紅書@可樂H

 

source:小紅書@LiLY

 

加入紅棗、枸杞則是可以補血氣,提升氣色,經常熬夜、氣色不佳、代謝不好的人也可以多喝, 酸酸甜甜的口感不但好喝,也可以養顏美容,讓身體更加輕盈唷!防疫在家快替替自己煮一杯養顏美容又能維持好身材的「蘋果水」吧!

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