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居家防疫至今差不多也有一個多月了，相信很多人一定也跟編輯一樣胖了不少吧（哭）！在家不是在工作就是在吃，肚子上的肉就這樣不知不覺就又多出了一層～真的呼籲大家在家防疫之於還是要運動+搭配飲食才能讓身材不走鐘啊！編輯整理了幾個可以有效清理身體多餘油脂的食物，最近有點吃太多、吃太油的女孩們趕緊來看看吧！
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＃黑豆
黑豆除了基本的膳食纖維含量高，其中每100公克就含有粗纖維4%，可以有效的幫助消化、加快體內多餘油脂及老費物質的排出。同時黑豆也提供身體優質的蛋白質，花青素、維生素B群含量也非常高，適度攝取更有幫助抗氧化、減少血脂肪堆積～
＃奇亞籽
被稱為超級食物的奇亞籽，擁有高蛋白、膳食纖維和優質脂肪，對身體機能及肌膚都有很好的幫助。因為膳食纖維含量很高，能增加飽足感，對腸道消化也很好，不僅能帶走身體裡多餘油脂，吸水會膨脹的特性能增加飽足感是健身、瘦身人的好選擇唷！
＃綠茶
韓國之前就非常流行的「idol水」就是利用綠茶＋檸檬來達到減肥效果！因為綠茶中擁有大量的兒茶素成分，可以抑制脂肪合成並促進分解，同時也能帶走身體多餘油脂～想要利用綠茶來消除油脂、瘦身的女孩們一天可以喝2-4杯的綠茶來取代含糖飲料喔！
＃蘋果
一天一蘋果，肥胖遠離我！蘋果不僅熱量低，其中含有特殊的果酸能加速身體新陳代謝，去油排毒～豐富的維生素也能促進身體消化吸收，促進排便，避免熱量轉化為脂肪囤積在身體內。
＃奇異果
奇異果除了維生素C含量高之外，其中膳食纖含量也很高，可以加強腸胃蠕動～最重要的是奇異果中含有特殊的蛋白質分解酶可以快速分解蛋白質，幫助身體有效吸收好的蛋白質，而果膠則是能夠阻止小腸吸收食物中的脂肪減少脂肪的吸收唷！
以上就是能夠有效清除身體多餘油脂的食物，如果覺得近期吃得太油膩可以在日常生活飲食中多加入這些食物唷！但是要提醒大家適量即可，千萬不要吃太多造成身體不適～
圖片來源：pinterest
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