減肥一樣能吃零食！4個減肥ing挑選零食小技巧，學起來吃零食就不用擔心熱量爆表啦！

Amber ◡̈ 2021-05-20 03:50 更新

很多瘦身ing的人最控制不住的就是那張時時刻刻都超嘴饞的小嘴！明明剛吃完正餐，沒過多久卻又開始想吃東西～往往讓你破功的就是那些零食啊！今天編輯就來跟大家分享幾個吃零食的小技巧，想解解嘴饞的時候就照著做，才不會吃過頭啦！

＃看看營養標示

吃零食最重要的就是要挑選，除了基本的糖、鈉、反式脂肪成份不要太高之外，也要避免選擇添加過多化學成分的零食。要選擇成分簡單、沒有過多調味的零食～

＃熱量控制在200-250卡

零食就是讓你解解嘴饞或是在精神不濟的時候提神一下，不是主餐也不要用零食來填飽肚子～而吃零食最怕的就是熱量超標，所以控制熱量非常重要！建議零食的攝取量一天不要超過250卡唷！

＃選擇小包裝零食

現在市面上很多零食都有推出小包裝，挑選這種小包裝的零食可以控制自己的攝取量不會吃過量，或者是每次吃零食都拿好固定的量，而不要一包零食打開就是吃光光。

＃零食和正餐相隔2小時

吃完正餐後應該讓腸胃好好休息消化，最好就是相隔2小時在吃零食，也避免血糖一直處於高波動的狀態。

圖片來源：pinterest

文章未經授權，請勿任意轉載

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