「の」字按摩超有感!日本SNS瘋傳「拍肚子瘦身法」,睡前15分鐘跟著做擺脫凸小腹、腰間贅肉!

大家覺得全身哪個部位最難瘦下來呢?根據日本網站統計,日本女生公認最難瘦下來的部位就是「肚子」!肚子包括小腹、腰間贅肉,很容易囤積脂肪又不容易消滅,真的是眾女孩心頭的恨~最近日本很流行一種「拍肚子瘦身法」據說只要每天按著步驟拍打就能改善小腹凸、腰間贅肉的問題啦!

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Step1、側腰按摩

首先第一招先將食指及中指關節抵在腰間的位置,接著將身體向手抵住的方向傾斜,讓腰間的贅肉堆積在手指的周圍,每次推壓傾斜約5秒然後左右反覆做3次。這個動作主要是刺激腰間穴道,透過這樣的按摩可舒緩腰部和腸道,讓腹部循環變好。

 

Step2、輕敲肋骨

第二步就是要輕輕敲打肋骨,將掌心向上握拳,接著由上向下沿著肋骨位置輕輕敲打,每次敲打6下,左右各敲打3次。記得敲打的力道不用太大,稍微有感就好,也不要在剛吃飽的時候敲打唷!這個動作可以感善便秘、腸道不順的狀況~

 

Step3、敲打腹部脂肪

第三招招簡單卻最有效果!將雙手握拳放在腹部兩側,以規律的速度和力道左右交替輕輕敲打腹部,敲打後會感覺腹部熱熱的,燃燒脂肪,同時也會促進腸淋巴活動唷!

 

Step4、「の」字按摩解決飢餓感

想要忌口,嘴巴卻總是停不下來嗎?透過「の」字按摩或許能降低你的飢餓感唷!先將雙手交疊放在腹部的同一側,施加一點壓力在腹部畫出一個「の」字,左右兩邊各10下。這個動作除了能促進代謝,還能讓稍微抑制食慾,讓你不要太容易肚子餓。

 

實施「拍肚子瘦身法」最好的時段就是在晚上睡前,可以幫肚子排毒、暖肚,或是經期來的女孩也可以多做這組動作唷!

 

圖片來源:withonline.jp

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