根本是減肥聖品,減肥人都必須知道!超強「藜麥瘦身法」,現在知道一切都還來得及~

Amber ◡̈ 更新

應該很多減肥中的女孩都聽說過「 藜麥 」這種超級食物吧!也看過很多外國女星分享他們就是用藜麥飲食成功瘦下來。但大家都是聽過然後跟風一起吃藜麥瘦身,身為一個讀書人就必須展現強烈的求知欲。到底為什麼藜麥能被稱作超級減肥食物呢?編輯就帶女孩們來一探究竟藜麥的過人之處!

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藜麥擁有超高的營養價值!

藜麥中的蛋白質含量很高(意思是你可以吃藜麥並將其他肉類減量)、人體必需的脂肪酸含量多於大部分水果、擁有豐富的維生素、礦物質和纖維素,可以提高人體的代謝功能、加速新陳代謝降低食慾,最重要的是藜麥的膽固醇含量為零,能夠有效達到減重效果!

國外很多女星像是安潔莉納裘莉、碧昂絲,還有歐美超模等,他們都極力推崇「藜麥瘦身法」。接下來看看藜麥的美味菜單,真的餐餐都可以吃藜麥,完全不用挨餓就可以瘦!下!來!

 

早餐:

① 櫛瓜番茄嫩蛋雞胸藜麥飯

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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早餐可以清淡一點!藜麥搭配雞胸肉,加上口感紮實的櫛瓜炒蛋,開啟一天美好的早晨!

 

② 酪梨燻鮭魚嫩蛋塔 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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早餐一定要吃,千萬不要怕胖!也可以吃的豐盛一點,搭配穀類麵包,旁邊放上藜麥生菜沙拉。

 

午餐:

① 蒜煎雞肉藜麥健康碗佐巴薩米克醋

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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蒜煎雞肉方便又快速,淋上清爽的巴薩米克醋,很適合炎熱的夏天,好吃又很開胃。

 

② 水煮蔬菜藜麥南瓜泥

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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單吃藜麥覺得索然無味!藜麥也可以搭配南瓜泥、地瓜泥,加上雞肉和蔬菜,不但吃得飽也吃得健康,很適合外食族!

 

③ 烤鮭魚佐藜麥蛋炒飯

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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把藜麥加入蛋炒飯中一樣美味!搭配omega3豐富的鮭魚,午餐也能吃飽飽也不用怕胖~

 

晚餐:

美味沙拉碗

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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到了晚上怕水腫的女孩不想吃太多,不仿來一碗美味的藜麥沙拉碗!可以加入大量的蔬菜、雞胸肉(可加可不加)、放上一些堅果、水果,再加入藜麥!就成了一頓好吃,營養足夠又不怕胖的晚餐囉!

 

 

文章編輯:安柏兒

圖片來源:pinterest、[email protected]

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