有一種腿叫「楊冪腿」!楊冪的少女身材原來是靠這五招養出來的,請一個不漏的筆記下來!
楊冪是演藝圈中人人稱羨的腿精,白皙的大長腿還有纖細的螞蟻腰,根本就是個少女!即使生下小孩之後身材還是保持的超級好,一點都沒有走樣呢!但是不要以為她天生就是這樣的身材,其實私底下的她也是非常注重自己的日常飲食管理,一點都不馬乎。想知道楊冪是怎麼辦到的嗎?那就快點往下看吧~
>>想看更多充滿少女心的文章與貼文就趕快來追蹤我們的IG吧♡
秘訣一、記錄每日飲食,並控制熱量
減肥最重要的就是每天吃的食物有沒有營養均衡、熱量有沒有過量!所以紀錄每一餐所吃的食物也是一件非常重要的事情。楊冪曾經在微博上公開自己的每日飲食,連中餐吃了幾顆水餃她都會仔細的記錄下來~這樣一來才能清楚知道自己到底吃了什麼,還需要補充什麼!
秘訣二、選擇好的油脂,酪梨是減肥瘦身的好朋友
不能因為減肥就不攝取油脂,其實攝取適量好的油脂是對減重有幫助的!楊冪提到自己在減肥時會吃酪梨沙拉當作晚餐,酪梨是減肥最佳的油脂攝取來源,也會在沙拉中加入玉米、番茄、馬鈴薯等蔬菜達到營養均衡的飲食。
秘訣三、少量多餐,八分飽
用少量多餐的方式取代一日三餐,並且控制每一餐的熱量攝取,達到營養均衡的情況下楊冪都只吃八分飽!口味也會盡量選擇清淡低油鹽、低糖的飲食,才不容易水腫唷!
秘訣四、飯後別一直坐著,站立半小時消小腹
飯後如果一直坐著會造成腸胃的壓力,容易消化不良,還會讓容易堆積脂肪在腹部形成小腹,楊冪在飯後會站立15~30分鐘,還會配合腹式呼吸法,加強腸胃活動,對於幫助消化更有用唷!
秘訣五、有空就拉筋伸展,練出修長美腿
因為經常出席活動都必須穿上高跟鞋,為了避免小腿的肌肉緊繃,只要有空楊冪就會拉筋伸展,不但可以避免蘿蔔腿產生,還能讓小腿線條越來越美漂亮呢~
文章編輯:安柏兒
圖片來源:pinterest、微博
文章未經授權,請勿任意轉載
延伸閱讀: