提到瘦大腿幾乎就是所有女生的困擾！除了外側的馬鞍肉很難瘦之外，編輯覺得大腿根部也是不相上下，一樣超難消滅～每次走路大腿根部就會不停摩擦摩擦，還很容易流汗！永遠找不到大腿中間那條縫隙～其實比起大腿外側，內側的確更容易堆積脂肪以及產生橘皮。今天編輯就分享給大家「如何瘦大腿根部瘦的超有感」～
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動作一、拉伸大腿前側
屈膝坐在瑜珈墊上，屁股坐於兩腳之間(柔軟度不夠好的人可以慢慢來不要硬做以免受傷～)，慢慢向後躺在瑜珈墊上，感受到大腿被強烈的感覺就對囉！(每天做一分鐘)
動作二、側臥提膝
側躺然後用大腿帶動小腿，吸氣時抬起，吐氣時腿伸直但是不要完全放下！(每天一邊做兩分鐘)
動作三、側內抬腿
一隻腳彎曲踩住瑜珈墊，另一隻腳伸直，呼氣時向上抬起，吐氣時慢慢放下，但是不要完全放下！記得都要配合呼吸～(每天一邊做兩分鐘)
動作四、空中腳踏車
空中腳踏車做動作時要記得配合呼吸，連續踩三分鐘！一共做三組唷～
動作五、俯臥抬腿
趴在瑜珈墊上，呼氣時雙腿彎曲向上，吸氣時放下！
以上的這些運動可以運動到平常不容易運動到的大腿根部。加強腿部的運動才能真正有效的改善根部肥胖問題唷～每天花10分鐘運動大腿根部，連續做一個月就會有明顯效果囉！
文章編輯：安柏兒
圖片來源：小紅書＠吻序WENXU
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