到了這個季節，編輯身邊的朋友不是正在減肥就是準備要減肥！提到減肥有時候缺乏的是一種動力，有時則是缺乏適合的運動工具！其實有時候不見得要花很多時間去上健身房，在家就可以運動囉～可以利用很多運動器材例如：健身彈力帶和滾輪，這兩樣就是很容易買到又很好用的運動輔助工具！今天編輯要跟各位想減肥的女孩介紹一位可愛的日本女孩—村田彌月，她利用「滾輪」運動做個各式各樣瘦身的居家，讓她即使嚐遍日本美食身材還是一直保持超苗條～
>>想看更多充滿少女心的文章與貼文就趕快來追蹤我們的IG吧♡
雖然彌月的身形是屬於嬌小型，但是依照東方女生的西洋梨身形來說下半身是非常容易囤積脂肪的！尤其在日本這種美食特多特好吃的國家不想胖也好難～彌月就是一位標準的日本女孩，腿型稍微有點O型腿，但是她利用滾輪運動讓Ｏ型腿大大改善，天天養成運動好習慣，讓她可以放心吃遍美食也不怕變胖！
一起來看看彌月的「滾輪瘦身法」吧！
＃瘦上半身(手臂、腰線）
夏天最怕穿上無袖背心手臂的掰掰肉出來搗亂還有完全看不出來腰身的水桶腰啊！利用滾輪運動可以深入刺激手臂、胳肢窩的淋巴腺，達到消除水腫、消除脂肪的作用。滾輪帶到腰部位置來回滾動消除腰間肉，是一個非常有感的動作。一邊來回滾動約2分鐘再換邊，一共做3組。
＃瘦下半身(大腿、小腿)
什麼象腿、鐵鎚腿夏天通通出現！腿部線條絕對是女孩們最在意的問題，不論是小腿肌還是大腿外側馬鞍肉都不是太好解決！如果覺得用手按摩手會酸效果不大的話，編輯很推薦用滾輪來瘦腿喔～因為滾輪上有紋路可以藉由來回滾動的壓力深入刺激到腿部脂肪、贅肉，記得腿部的前面、後面、側面都要按摩到效果才會大唷！
除了利用滾輪，彌月也會利用「網球」來做局部的瘦身按摩，網球的面積比較小，相對的就會刺激比較深入。將網球放在臀部與大腿中間的位置，前後左右來回滾動，可以刺激到臀部及腿部的淋巴腺，如果是脂肪顆粒比較明顯的人，也能利用這樣的方法來消除脂肪唷！
如了以上這些居家瘦身運動，只要有時間彌月還是會定時到健身房報到！增加身體肌肉量才能提升基礎代謝率，瘦得更有效率唷！
文章編輯：安柏兒
圖片來源：[email protected]
文章未經授權，請勿任意轉載
延伸閱讀：
