腿部的線條一直都是女孩們超級重視的問題!尤其是「小腿」,一大坨的小腿肌不論是穿短褲還是長褲都沒那麼好看!尤其春夏季節到了,想穿上迷你裙或是小短褲,小腿肌總是讓妳猶豫半天!最後還是默默穿上長裙或寬褲~如何擊退蘿蔔腿真的各有妙招,今天編輯就來跟大家分享連編輯自己也覺得超有效的消除蘿蔔腿小撇步!
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#維持長時間的慢跑,可以讓腿部肌肉線條變美
比起快跑或是短跑衝刺,長時間的慢跑不會讓腿部肌肉過度運動,因為運動前30分鐘還未開始燃燒脂肪,所以長跑時間最好維持30分鐘以上,才能夠消脂又雕塑小腿唷!
#運動後一定要拉筋
運動後拉筋肌肉線條會更美!因為這時候的肌肉溫度較高,肌肉的延展性以平時還要更佳!將肌肉拉長有雕塑的作用,肌肉也會更加緊緻,線條越來越流暢!
#平時多拉筋
有些人不見得每天都會運動,所以也能利用日常多拉拉筋來消除羅蔔腿,例如:單腳拉筋、坐姿體前彎,可以利用牆壁來拉筋,將腳掌與牆壁微微貼合,都是能在日常生活中簡單拉筋的動作唷!
#使用按摩滾筒消除蘿蔔腿
按摩滾筒最大的好處就是能觸及到深層的痠痛點,並能有效達到放鬆肌肉的效果,使小腿肌變得更加柔軟,消除羅蔔腿才會更加有感!
#改變妳的跑步姿勢
一般人跑步習慣腳尖先著地,這樣不但會造成小腿負擔過重,還會容易形成蘿蔔腿!可以改為全腳掌落地的方式,以減輕小腿的負擔。
#每天腿部按摩
按摩真的是消除蘿蔔腿的好方法!可以利用穴道按摩讓肌肉放鬆、消除水腫,但一定要持續每天按才會有效果唷!
文章編輯:安柏兒
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