棉花糖女孩有救了!跟著韓國網美一起對付下半身水腫、肥胖問題,原來飲食要注意這個!

已經正式進入暑假了,去海邊玩的邀約不斷,卻也不斷拒絕啊~原因很簡單,就是因為肚子上自帶的游泳圈還有鬆垮的大腿肉遲遲不肯退散,根本不敢出去見人!近期在ig上看到一位韓國網美고니니她擁有20萬的粉絲,長得漂亮身材又超好,沒想到她以前竟然是一位65公斤的棉花糖女孩,她透過飲食、運動,還有改變生活上一些小細節,就的大大改變了她的身材還有身形,真的超級勵志!一起來看看她到底是怎麼成功瘦下來的吧!

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고니니 的身形就是典型亞洲女生的西洋梨身材,下半身胖,脂肪容易堆積在腹部、臀部及大腿。所以在飲食上要特別注意糖類和鈉含量的攝取量!

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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再看看現在的她,根本是不同人吧!凹凸有致、穠纖合度的身材連女生都羨慕,再加上她微微古銅色的肌膚,真的是很性感啊!想要成功瘦下來她靠的就是以下這些簡單的方法,女孩們現在知道都還來得及,速速學起來吧!

 

 

#注意鈉含量的攝取

她提到自己非常容易水腫,尤其是下半身!只要吃太鹹一定會水腫,所以在飲食上會特別注重鈉含量的攝取。多喝水就是一個消水腫的好方法,多喝水可以幫助身體快速排出體內鈉的殘留,她建議如果有水腫問題的人,喝水絕對是一個消除的好方法唷!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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#週末實施空腹計畫

因為平常工作或是約會偶爾會吃比較多或是有熱量超標的時候,所以她會利用週末放假進行空腹計畫時間是從早上到下午1、2點,不會吃早餐,餓的時候就喝水。讓肚子清空一下,產生飢餓感,之後再開始吃清淡的食物。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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#有氧運動和重量訓練並行

有氧運動可以訓練自己的肺活量、燃燒脂肪,重量訓練則是能增加身體線條,想要瘦的漂亮有型,重量訓練和有氧運動的比例可以2:1或是1:1,重點是要注意身形的變化,而不是體重機上的數字!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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#經常做伸展運動

고니니 說下半身肥胖有一部分因素是因為骨盆問題,導致水腫、血液循環不好,強烈推薦下半身容易肥胖或是水腫的人,要多做高強度的關節伸展運動或是下半身伸展運動,哪怕是一天10分鐘就好,做久了差異真的會非常大!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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文章編輯:安柏兒

圖片來源:[email protected]

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