告別痘痘人生!皮膚科醫師欽點「4大抗痘食物」,跟著吃輕鬆養出不長痘痘好肌膚~

「痘痘」大概就是自青春期開始就一直伴隨我們到現在的肌膚問題,即使已經脫離青春期好久到現在還是會長痘痘!想要擺脫痘痘肌生活中除了外在的清潔、抗痘保養不能少,「吃對食物」也非常重要~韓國知名皮膚科醫師推薦以下4種食物,能夠穩定膚況、預防痘痘。飽受痘痘肌困擾的女孩們趕快跟著吃!

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#富含維生素C食物

維生素C真的是人體非常非常重要的維生素,不僅能夠幫助合成膠原蛋白、抑制黑色素,抗氧化、抗發炎的效果也非常好!所以想要減少痘痘生長機率、預防痘痘發炎、痘疤、痘印等等絕對不能少了維生素C的幫助~但是也不用吃過量唷!每人每天需要的維生素C含量大約100~200毫克(大約是3份蔬菜、2份水果 or 半顆芭樂)

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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#含鋅食物

很多人都不知道其實「鋅」是人體必需的微量元素,適量的攝取可以幫助痘痘減輕發炎狀況,也能幫助肌膚抑制皮脂分泌,對傷口恢復、抗氧化也有很不錯的功效。不論是想要對抗油痘肌、保養肌膚都可以攝取。南瓜子、牡蠣、牛肉、起司、蛋黃等都是富含鋅的食物唷!

 

#富含Omega-3食物

Omega-3脂肪酸有對抗發炎的作用,可以有效改善痘痘發炎、紅腫,降低肌膚發炎反應。像是鮭魚、南瓜籽、奇亞籽、堅果類,這些食物都含有豐富的Omega-3食物,平常可以多吃唷!

 

#益生菌

益生菌也是養出好皮膚的必備元素~可以幫助腸道維持菌種平衡,促進腸胃蠕動、幫助消化、排毒,增強免疫力,只要做好這些防禦工作身體自然就會減少發炎、不穩定的情況發生。平時可以每天攝取益生菌、喝優酪乳等等來增加體內好菌唷!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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