「睡姿」也是一門學問！原來夏天這樣睡更涼快，左睡右睡各有優缺點～氣喘、心臟病這樣睡更好！

大家睡覺時習慣側睡、正睡還是趴睡呢？夏天晚上的氣溫通常比較高，大部人睡覺時都一定會開冷氣，但是有時即使開了冷氣睡覺還是覺得很燥熱，翻來覆去睡不好，如果降低冷氣溫度又怕浪費電，到底要怎麼睡才能更涼快呢？繼續往下看就知道啦～

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最適合散熱的睡姿就是「側睡」

夏天氣溫高、體溫也高！常常睡覺睡到被熱醒～如果你也是屬於容易被熱醒或是體溫較高的人可以試試「側睡」，比起正睡、趴睡，側睡時接觸床墊的面積較小，人體與空氣接觸的咬面積最大，因此可以幫助身體散熱，讓人更容易進入睡眠狀態，也提升睡眠品質。想要加速身體散熱開冷氣之外也可以將電風扇吹向背部，提升人體降溫的效率唷！

「左側睡」還是「右側睡」好？

側睡也有分左右邊，而側左側右也各有優缺點！

右側睡：心跳會比較穩定，交感神經作用也會下降，讓人體比較放鬆不會感到緊張。所以建議有心臟疾病的人可以「右側睡」，穩定心臟活動同時也能睡得比較安穩唷！

左側睡：如果是本身有氣喘、呼吸道疾病、容易胃食道逆流或是孕婦，建議你們可以選擇「左側睡」，可以避免肺部、胃部受到擠壓。

每個人都有不同的睡覺習慣，如果真的覺得睡不好、睡不著或是很難入眠，建議大家可以試著換換睡覺姿勢或許會比較好入睡也有比較好的睡眠品質唷！

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