韓國女星都愛黑咖啡！喝黑咖啡的最佳3個黃金時段，喝對時間讓你減肥消脂超有感～

Amber ◡̈ 2021-08-10 07:42 更新

「黑咖啡」不但可以提神醒腦，更是瘦身減脂的好夥伴！黑咖啡熱量低，而且內含高純度的咖啡因，可以幫助血液中脂肪酸濃度上升，不只對脂肪分解有很大功效，對於利尿消水腫的效果也很不錯！但是怎麼喝最有效呢？可以把握以下三個黃金時段......

黃金時段1：搭配早餐

早上起床容易水腫的人建議你可以搭配早餐一起享用黑咖啡，不僅可以幫助身體排出多餘水分消水腫還能提神！如果覺得黑咖啡傷胃，可以加入一點牛奶、燕麥奶唷！但是要記住因為奶類的熱量偏高不宜攝取太多～

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黃金時段2：午餐後喝

午餐後60分鐘來一杯黑咖啡最適合！尤其是對於需要久坐的上班族來說，飯後一杯黑咖啡不但能加速身體新陳代謝、促進腸胃蠕動、減少腹部累積贅肉，對於減脂效果也很不錯！比較需要注意的是如果你是有貧血問題的人，為了避免咖啡影響鐵質吸收，建議你先詢問醫生正確的飲用方法唷！

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黃金時段3：運動前喝

運動前喝咖啡好處多多！因為咖啡會強化運動時骨骼肌的收縮力、提高肌肉血流量，對於提升肌力、肌耐力、爆發力、有氧耐力都有不錯的效果，同時咖啡因可以活化體內酵素、加速分解多餘脂肪、提高燃脂效果～最佳的飲用時間是運動前45-60分鐘，可以讓身體先吸收一下咖啡因效果更佳。

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提醒大家如果你是腸胃比較敏感或是喝咖啡容易心悸的人喝之前最好要詢問專業醫生，或是依照身體狀態調整唷！另外也建議大家一天最多2杯咖啡適量就好喔！

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