在家也能對付肚肚脂肪！每天一杯「綠果汁」輕鬆改善層層贅肉，遠離難搞的脂肪大軍！

不知道有沒有女孩跟編輯一樣四肢雖然不胖，但超容易「胖肚子」！因為大部分時間都要坐著用電腦，加上在辦公室三不五時就跟同事喝起下午茶，導致肚子的肉肉一層層堆疊超可怕～但編輯最近在小紅上發現超有感的「瘦肚子蔬果汁」，自己喝了5天左右發現肚子肉真的有變小啦！想要瘦肚子的女孩快跟著一起喝看看吧～

☞ 打擊脂肪肉肉就靠它們！取代白米、麵條的「減醣主食Top5」，現在開始吃都還來得及～

＃記得將蔬菜水果洗乾淨、水果去皮切塊後再放進果汁機打成汁唷！

瘦肚子果汁＃1：平坦小腹

準備食材：無花果1個（火龍果半個）、蘋果1個、奇異果1個、檸檬半個、西洋芹1根、150cc水

因為新鮮的無花果比較難買，大家可以用火龍果替代。無花果有促進消化、消水腫、潤腸通便的功效；蘋果、奇異果富含維生素C和果膠；西洋芹富含膳食纖維，這款果汁對於排便非常有感～如果覺得前一天吃太多，早上空腹可以先喝一杯，幫助腸胃排毒、排便唷！

瘦肚子果汁＃2：清熱降脂

準備食材：羽衣甘藍1把、蘋果1個、西洋梨半個、檸檬半個、西洋芹1根、小黃瓜半根、150cc水

羽衣甘藍是低脂高營養的蔬菜，富含維生素C、鈣、鎂、鐵等礦物質，對身體非常好。西洋梨高纖、低GI，有豐富的膳食纖維可以維持腸道健康，而且也容易有飽足感～因此體脂肪偏高的朋友們可以喝這款果汁，幫助降體脂肪唷！

瘦肚子果汁＃3：輕盈排毒

準備食材：小黃瓜半根、蘋果半個、香蕉半根、檸檬半個、西洋芹1根、150cc水

這款輕盈排毒果汁基本上可以每天一杯～或是純粹想喝果汁就可以喝這個！這些食材取得也比較容易。基本上小黃瓜、蘋果、香蕉都是屬於可以幫助腸排毒、促進蠕動的食材，不一定是想要瘦才能喝，是一款全家人都適合喝的健康果汁！

瘦肚子果汁＃4：補充能量

準備食材：香蕉1根、蘋果半個、檸檬半個、菠菜20g、美生菜50g、150cc水

肚子特別餓或是覺得近期蔬菜量攝取不足的人就可以優先選擇這款果汁！香蕉和蘋果都是具有飽足感而且對腸胃有幫助的水果；菠菜是營養密度非常高的蔬菜，不僅熱量低，也有助於排鈉消水腫～

瘦肚子果汁＃5：代餐果汁

準備食材：酪梨半個、奇異果1個、燕麥1匙、牛奶250cc

很多人也會利用果汁取代正餐，編輯建議一天一餐就好！酪梨是屬於高熱量的食物，提供人體優質的好脂肪，但是因為熱量偏高，也容易有飽足感，所以建議一次不要吃太多～可以加入奇異果、燕麥、牛奶提升飽足感，同時也能達到控制體重的效果唷！

想要擊退肚肚肉，除了每天喝一杯綠果汁之外，當然還要搭配運動、飲食管理！千萬不要以為喝一杯綠果汁就可以輕鬆瘦下來～防疫在家一起動手替自己做出美味又健康的果汁吧！

圖片來源：小紅書@medisum、pinterest、ig@babebani