秋冬季節就是最容易發胖的季節。天氣冷不想動、一吃飽就窩在沙發上，又或者是上班一坐就是8、9小時，這些都是讓你的小肚肚橫向發展的兇手啊！如果你也是屬於上述幾種狀態，不仿就從「吃」開始瘦吧！以下這些食物都是經過科學證實能夠有效瘦肚子的食物，想要輕鬆瘦可以多多攝取唷！
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＃全穀類麵包
很多人喜歡吃麵包當做早餐，但是精緻澱粉的麵包容易讓你變胖。喜歡吃麵包的話就把白麵包換成全穀類麵包會更好唷！營養師指出全穀類麵包中含有水溶性纖維，可以增加飽足感，既能填飽肚子也能讓身體更無負擔。
＃橄欖油
聽說過「地中海飲食法」嗎？居住在地中海沿岸的居民每天早上都會飲用一小杯的「初榨橄欖油」，不但能有效控制體重，增加飽足感，橄欖油中的維生素E對皮膚也很好，可以抗氧化、增加保護力、讓肌膚變得更有光澤！
＃杏仁
眾多的堅果類當中「杏仁」對於瘦肚子的效果最好，擁有高蛋白、單元不飽和脂肪，可以降低體內的低密度脂蛋白膽固醇，同時也能減去腰間脂肪。要注意的是因為堅果類同時也擁有高熱量，一天的攝取量大約5-10顆就夠囉！
＃藍莓
藍莓不但對眼睛好，同時也擁有很好的抗氧化力以及瘦身功效。藍莓中含有豐富的水溶性纖維，可以減慢食物在消化系統中停留的時間，增加飽足感的同時也能降低食慾。這樣一來就不會亂吃東西增加熱量。
＃鮭魚
鮭魚不但好吃，對於想瘦下來的人也是好處多多。營養師指出鮭魚不但擁有豐富的omega-3不飽和脂肪外，同時也帶來豐富的蛋白質，也有助於提高身體新陳代謝有效減去脂肪。快將鮭魚加入你的減肥餐當中吧！
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