夏天到了除了腿部線條是女孩們很在意的地方之外，「腹部的贅肉」也一直都是超級困擾的問題啊！尤其是上班族女孩，經常坐在辦公室一做就是一整天，肚子的肉肉都在不知不覺中肆意妄為的生長啊～女孩們想要維持肚肚的平坦，就趕緊改善這些生活習慣吧！
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戒零食、戒精緻澱粉
最容易造成肚肚贅肉的就是糖類和精緻澱粉，而且這兩樣食物生活中幾乎無所不在，經常不知不覺就吃了一堆下肚，這就是肚肚容易長肉的來源。建議女孩們如果想要改善肚肚贅肉問題，就先從戒糖和戒零食開始吧！嘴饞的時候可以改吃一些有豐富纖維質、omega3的堅果類～這樣不但不容易胖，也能補充對身體有用的營養唷！
減醣增加蛋白質
減醣飲食可以說是近年來非常熱門的減肥方法！減醣不但可以降低體脂肪，對於提升代謝、改善肌膚問題、都非常有幫助。而少了醣類熱量的來源，可以多多補充好的蛋白質來增加飽足感～最簡單的每日蛋白質攝取量就是體重公斤數X1～1.5=每人每日蛋白質攝取公克數唷！
增加腹部肌肉量
肌肉量有助於提升基礎代謝率，所以想要改善鬆散的腹部贅肉就趕緊提升你腹部的肌肉量吧！基本上腹部有了一定的肌肉量脂肪就不太容易囤積，肚子也會看起來緊實很多。推薦大家幾個簡單的腹部運動：上捲腹、交叉捲腹、深蹲、平板支撐，這些都是在家就可以輕鬆做的腹部運動。
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足量的水分
想要提升代謝避免廢物囤積在肚子，絕對不能少了「水分」的加持！多喝水能提升身體代謝、燃燒脂肪、排毒，足夠的水分可以促進腸胃蠕動，同時也增加一些飽足感！「水分」不單單只有只白開水，我們所吃的水果、蔬菜中其實都含有水分，所以千萬不要以為只喝水就夠囉！飲食均衡也是非常重要的～
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