大部分的亞洲女生都是屬於下半身肥胖類型，下半身肥胖包括了腹部、臀部、大腿、小腿，這些都是非常容易脂肪堆積的部位。最可怕的就是，脂肪一堆積起來想要瘦可就是難上加難！而說到下半身肥胖，其實有分各種不同類型，不管你是屬於哪一種，重點就是要先清楚自己是屬於哪種類型，才能對症下藥，徹底解決。話不多說，一起往下看看吧！
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類型一：久坐不動的小豬
特徵 / 你擁有肉肉鬆軟的下半身，從肚子到腿都能感受到你的肉非常不紮實，尤其是大腿，因為不喜歡動，常常坐著所以大腿得肉特別容易散開，也容易有橘皮組織！基本上下半身就是一堆又鬆又軟又無用處的脂肪。
原因 / 只喜歡坐著，不喜歡動，不喜歡運動！能坐就坐、能躺就躺，所以代謝不好、肌肉流失很快也非常鬆散。簡單來說就是「懶惰」讓你胖～
解決方法 / 真的只有一個最快速的方法，就是動、起、來！不要再發懶了～建議你們每天進行30分鐘以上的有氧運動，或是一週2-3次的重量訓練搭配有氧運動，促進身體血液循環，加速無用脂肪的代謝。
類型二：無甜不歡的蟻人
特徵 / 基本上因為太愛吃甜了，你的腹部脂肪特別容易囤積，你的腰也偏粗。偶爾也會有突發狀況的水腫問題，年紀較大的人可能會有高血壓、糖尿病、骨質疏鬆的問題。
原因 / 愛吃甜食、精緻澱粉類，都容易讓你的脾胃負擔太大，大量的碳水化合物也會破壞你身體裡的酸鹼值，讓你不只身體出問題，肌膚狀況也不太穩定，也容易老得快。
解決方法 / 減糖、減糖、減糖！戒掉那些含糖的飲料和甜點吧～這些東西偶爾吃可以，但是吃多了只會害了你！不只胖，還會讓你老得快。可以先從最基本的飲料從全糖改成半糖、半糖改成微糖，也不要常吃甜點，一個月就發現身體有所變化唷！
類型三：大吃大喝的肉食性動物
特徵 / 體重很明顯就是過重！下半身的脂肪又明顯又紮實，也很容易有水腫問題，年紀輕輕就可能有高血糖、高血脂、高血壓等問題產生。你的胖就是真的胖！
原因 / 完全不顧飲食習慣的你，三餐容易不正常，喜歡大吃大喝，如果再加上喜歡重口味、無酒不歡，長期這樣的高熱量飲食習慣之下，下半身的脂肪當然是越積越多，身體也無法代謝，腸胃也容易出問題。
解決方法 / 好好調整你的飲食習慣，不要在大吃大喝了！建議可以擬定一套飲食計畫，早餐、中餐、晚餐都好好規劃，多吃蔬菜、水果以及好的蛋白質。
類型四：不愛睡覺的夜貓族
特徵 / 你可能不胖，但整體來說你的腹部以及腿明顯就是脂肪較多。體重的變化也較大，體內的內分泌容易失調，也容易患上脂肪肝的問題！
原因 / 晚上11-3點是身體肝膽休息復原的時間，這時候不睡覺的你容易打壞肝膽的生理時鐘，也會打亂身體控制飢餓感的賀爾蒙。如果再加上吃宵夜，就容易有脂肪肝的問題，
解決方法 / 早點睡比較實際！少吃宵夜，晚上肚子餓吃一點清淡不會造成身體負擔的綠色蔬菜，或是容易有飽足感的水果像是香蕉、蘋果。
以上就是大部分會出現的下半身肥胖類型！一起找出問題，在夏天來臨前瘦一波吧～
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