今年夏天就是要擺脫壯壯小腿肌!超有感4種瘦腿運動,一個月讓你找回纖細筆直少女腿!

夏天一到、不露不行!女孩們最常露的應該就是你的雙腿吧~很多女孩想要靠運動來瘦腿,卻總是擔心運動會讓雙腿變粗、讓小腿變壯。事實上有些運動的確是比較容易讓小腿肌變明顯,像是跳繩、短跑這些需要用到較多小腿力量的運動,想要避免練出粗壯小腿肌的女孩可以選擇以下幾種運動唷!

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①瑜伽

近幾年來瑜伽非常的盛行,國內外很多女星都非常崇尚做瑜伽的運動。瑜伽其實是個高度伸展而且從裡到外的運動,很多動作都需要使用到全身的力量以及肌肉,不僅可以提升身體的血液循環,長期下來是一種身心靈的放鬆。想要藉由瑜伽來瘦腿的女孩可以著重於腿部的瑜伽動作唷!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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②騎單車

騎單車是一項簡單又休閒的運動,可以訓練到大腿肌肉,對於減去大腿贅肉其實非常有感!而且在踩的過程中小腿也會有適度的伸展,只要不是太過激烈的騎腳踏車基本上是不用擔心腿會變粗的。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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③走樓梯

走樓梯真的是最最最簡單而且容易執行的運動了!走樓梯時可以拉伸腿部肌肉,促進淋巴回流,比起跑步效果更好。上班或是回家時就用走樓梯的方式讓身體伸展一下吧~

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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④游泳

夏天最適合游泳了!不但不會滿身汗,而且游泳最大的好處就是可以「雕塑身型」,尤其是腿部線條。再加上水中因為有阻力的關係,所以相對陸地上的運動來說游泳是屬於比較溫和的運動,也比較不容易長出大塊的肌肉,可以讓身體曲線更美、更好看!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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