減肥中的女孩對「熱量」真的是斤斤計較，多一點都不行！高熱量食物更不用說了幾乎是完全忌口，碰都不碰！其實日常生活中有很多食物雖然是高熱量，但是卻對你的減肥之路反而有幫助。今天就來告訴女孩們哪些高熱量食物是你可以不必忌口的吧！
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①酪梨
1/3顆的酪梨熱量就有80大卡，這個熱量聽起來真的很可怕！但是裡面將近有20種維生素，對人體很好，還有豐富的不飽和脂肪酸以及高纖維素，吃了可以大大增加飽足感，降低對食物的慾望。因此很多健身的人會列入減重計畫的食物清單中，目的就是這樣，可以補充能量又不會胖。早餐來份酪梨＋蛋加上一杯熱的黑咖啡，就是一個非常好的選擇唷！
②蛋黃
蛋黃的熱量高，因此很多人認為補充蛋白質，那吃蛋白就好，事實上這並不是一個很好的減重方法，對你的減重效果也不會有太大的幫助。蛋是營養密度最高的脂肪之一，蛋黃的營養成分高，也有助於提升你的代謝能力。所以建議大家蛋還是整顆吃吧！乖乖運動就好～
③全脂乳製品
很多人怕胖牛奶會因此選擇低脂或零脂肪，但事實上效果並不顯著。乳脂中含有一種脂肪酸可幫助脂肪轉化為可消耗的熱量，以減少脂肪囤積、降低體脂肪比例，如果選低脂或是零脂肪就會降低或失去這樣的功能。像是希臘優格就是全脂乳製品但是對減重很有幫助～當做早餐或是點心都很適合。
④堅果
減肥中總是會有想吃零食或是嘴饞的時候，這時候吃一把堅果就是個非常好的選擇。堅果有豐富的omega3、蛋白質、纖維、不飽和脂肪酸，都可以讓你感受到飽足感，才不會亂吃高熱量又不營養的零食，還有養顏美容的功效。但是建議大家堅果要挑選原味，而且每次吃的量要控制好，一天大約15-20g左右，不要吃過量唷！
圖片來源：pinterest
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