正在減肥中的女孩是不是有時會覺得明明我已經很努力運動也戒掉了愛吃零食和消夜的壞習慣了，但體中卻還是遲遲沒有下降的趨勢，卡在一個停滯期！其實這有可能是因為你沒有在對的時間減肥，所以效果才不大！一天之中有以下這四個時間最適合實施減肥計劃，不想卡在減肥停滯期的女孩們就趕緊筆記起來吧！
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＃早上6點～9點
早晨的這個時段基本上是大部分人代謝剛啟動的時間，在這個期間內可以吃個簡單的早餐補充蛋白質，然後進行一些伸展瑜伽或是低強度的運動像是簡單的深蹲、抬腿等。不但可以讓一整天精神更好，這時候的減重效果也會更好唷！
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＃下午1點～3點
中午剛吃飽飯，別一直坐著，這時候正好是一天之中基礎代謝最快速的時段，多喝水、深呼吸或是走動一下就可以加速肚子消化及代謝的速度。想要瘦肚子和下半身的女孩下午1點～3點黃金兩小時真的要好好把握啦～
＃傍晚5點～7點
這時段正好是神經系統最敏感的時間點，建議可以做一些高效能的有氧運動像是游泳、跑步、飛輪等加速身體脂肪燃燒，也可以做一些重訓提高身體的基礎代謝率。
＃晚上7點～9點
差不多剛吃完晚餐，這時候是腎氣最弱的時段，建議不要做太激烈的運動或不要運動，休息一下進行簡單的飯後散步及身體按摩都是不錯的選擇，也能維持身體基本的基礎代謝～
文章編輯：安柏兒
圖片來源：pinterest
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