運動絕緣體有救惹~原來還可以用「腦」瘦身!這6招還不快學起來~

Amber ◡̈ 更新

天天說要減肥!到底身體力行減了幾公斤了呢?今天編輯要來跟大家分享的不是什麼瘦身餐也不是瘦身運動,而是要大家靠「腦」來瘦身啦!看到用腦來瘦身是不是覺得編輯在開玩笑?但必須要很認真的跟大家說這個方法可是有科學根據,而且還是被日本減重健康協會所認證的方法呢!

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其實腦瘦身的概念主要是讓腦部釋放「血清素」這樣的幸福荷爾蒙,而釋放這樣的幸福賀爾蒙,會讓人的壓力不見,自然就能瘦身!快來看看用腦瘦身的方法吧~

 

方法一、早睡早起

平常都睡到幾點呢?根據研究,原來在日出的時候起床,大腦會釋放大量「幸福荷爾蒙」血清素,有了這樣的幸福荷爾蒙一整天心情都會很好,會很有動力減肥!自然就容易瘦身成功~

 

方法二、多吃豆類食物

增加幸福荷爾蒙的原料還有色胺酸,豆類的食物中含色胺酸的含量高,所以可以多喝豆漿等豆類製品,來增加你的幸福荷爾蒙唷~

 

方法三、早起曬太陽

幸福荷爾蒙在睡著時幾乎是完全不會分泌的,早上起床拉開窗簾當太陽光進入視網膜時能刺激血清素神經,這時大腦才會開始分泌幸福荷爾蒙唷!

 

方法四、有規律的運動

有規律的運動有助於幸福荷爾蒙的活化,所以日常的運動可以做一些有規劃的安排,例如一天要運動60分鐘、要做深蹲50下等等,運動的同時增加幸福荷爾蒙更能有效減肥唷!

 

方法五、親密接觸

親密接觸聽起來很神奇吧!不論是和情侶、家人、寵物之間的擁抱、親吻、按摩、聊天等,都會促進催產素的增加,同時也會提高幸福荷爾蒙唷~

 

方法六、嚎啕大哭

關於嚎啕大哭應該不用多解釋什麼吧?偶爾大哭一場也是提高幸福荷爾蒙的方法唷~記得不要擦眼淚,認真的哭一場,哭完後會發現思緒很清晰呢!

 

文章編輯:安柏兒

圖片來源:pinterest

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