四個動作讓胸部豐滿起來!今年夏天就是要前凸後翹辣一波~

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一到夏天不得不說它就是「曬肉的季節」,露腿、露腰、露事業線!提到露事業線,絕對是女生小性感加分的工具,但可不是隨便露都好看呢~重點是要擁有好看的胸型,不外擴、不下垂才是重點!今天編輯就要來跟大家分享如何擁有完美胸型的好方法!一起動起來吧~

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動作一、平地抬舉(20次3組)

平躺於瑜珈墊上,雙手十指緊扣向上抬舉,記得抬起時手臂要夾緊胸部,配合呼吸!這個動作能夠防止胸部外擴,順便消除副乳!

 

動作二、橋式臥推(20次3組)

平躺於瑜珈墊上,做出橋式的動作,記得臀部要收緊。接著雙手向上推舉,如果想要加強效果的話建議可以雙手拿啞鈴唷~這個動作主要是緊實胸部兩側肌肉,順便提臀,也能利用橋式的動作加強上半身核心的力量!

 

動作三、跪姿伏地挺身(10次3組)

伏地挺身的動作對於女生來說比較吃力,所以利用跪姿的姿勢就能夠降低難度!身體向下和向上時記得要用手臂和胸部的力量去支撐,才能真正達到防止胸部外擴、下垂的效果喔~如果覺得身體容易晃動不穩,也可以雙腳交叉身體比較不容易晃動唷~

 

動作四、斜方抬舉(20次3組)

為什麼不正向抬舉就好呢?主要是因為交叉的動作可以延展到手臂的掰掰肉,還能將胸部向內緊縮,防止下垂、外擴還順便消副乳、瘦手臂~如果單純向上抬舉感受度沒有這麼高,女孩們試試看就知道囉!

 

胸型真的比胸部大小還要重要啦~女孩們可不要只顧著吃補,胸型也是需要好好照顧的!擁有挺拔的胸型才是真正吸睛的關鍵!

 

文章編輯:安柏兒

圖片來源:小紅書@哩哩Lily

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