女孩們的3個生日願望之ㄧ，10個人大概有9個人會許減肥成功吧！為了減肥，每天積極運動，捨棄蛋糕甜點飲料，最後終於減肥成功，但常常一個不注意就復胖，真的欲哭無淚啊～那麼到底該如何維持妳辛苦瘦下來的身材呢？今天將公開編輯私藏已久的維持身材小撇步，不用節食也不用過度運動，只要將這些小習慣成為你的日常，就能夠健康又美麗的維持你的身材啦！
TIP1 每天都要多喝水
每天2000cc！編輯認為喝水真的是每天最重要的事，不管多忙錄，請每天都要記得喝水！多喝水能維持身體健康代謝，排除毒素，並維持維生素Ｂ正常運作，代謝醣分避免肥胖！要注意的是茶、咖啡、牛奶、果汁這類飲品，都不能取代水唷！對於想要維持身材的女孩們，多喝水是維持身材的第一步！
TIP2 戒含糖飲料
手搖杯滿街都是，各式各樣的飲料都超吸引人！但不得不說含糖飲料真的是所有人的剋星！含糖飲料大多使用的都是便宜的人工合成果糖糖漿，而這些糖類是最容易被人體快速吸收的糖，讓人不知不覺就引用過量，不但容易造成肥胖，還會引發脂肪肝、糖尿病等！真的超可怕～編輯奉勸各位少女真的勁量不要喝含糖飲料呀！
TIP3 攝取大量纖維質、膳食纖維
現在有許多女孩都是外食族，外食族最怕的就是攝取不夠量的纖維質！多攝取纖維質及膳食纖維，除了能促進腸胃蠕動、幫助消化之外，還能防止便秘、排除體內毒素。編輯建議一天三餐最少兩餐都要攝取纖維質，除了蔬菜之外也能多吃一些地瓜、堅果類等高纖食物！對於維持身材真的的很有幫助。
TIP4 攝取維他命B群
維他命B是身體內新陳代謝必須的一環，B群可以幫助酵素代謝的碳水化合物、蛋白質及脂肪！編輯可以從天然食物，瘦肉、深綠色蔬菜、堅果類、豆類中攝取！
TIP5 維持運動習慣
可以將減肥期間的運動量減半，但是一樣要保持運動好習慣！讓身體天天燃燒脂肪～如果覺得自己一個運動會怠惰，可以找閨蜜或是另一半一起，還能互相督促對方！
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文章編輯：安柏兒
圖片來源：pinterest
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