瘦身必看♡ 鄧紫棋私藏菜單公開！雞蛋配水煮燕麥，原來這項食物竟然能去水腫？

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大家一直敲碗的紫棋菜單終於公布啦！原來天后一直維持好身材的秘密在這裡！鄧紫棋最近在小紅書上跟大家分享了她每天午餐吃什麼，只見她一天都會帶兩個便當盒，裡面除了雞蛋與蘑菇以外，還有搭配水煮燕麥，能均衡攝取碳水化合物、蛋白質，整體看來真的很健康，低油又低鹽。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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鄧紫棋的飯盒裡面很簡單，只有一顆雞蛋拌洋蔥，以及清炒的蘆筍與蘑菇。而鄧紫棋也特別提到雞蛋的好處，別只吃蛋白不吃蛋黃，蛋黃的營養價值反而更高，但是也不能因為蛋黃營養就多吃喔！

圖片來源：小紅書＠鄧紫棋

 

然後蘑菇也是很健康的食物之一，富含高蛋白質、低脂肪，還有抗氧化、增加免疫系統的功效，最重要的是還能有效預防癌症，真的是得多吃的健康食物。

圖片來源：小紅書＠鄧紫棋

 

最後去水腫的秘密王牌就是燕麥了！燕麥含有豐富的膳食纖維，去水腫非常有效，然後還可以幫助降低體內膽固醇。不過鄧紫棋也有提醒大家她吃的是水煮燕麥，不是市面上加工過的。然後燕麥也是要適當攝取才是最有效的！

圖片來源：小紅書＠鄧紫棋

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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然後紫棋最後也跟大家說，其實365天只要300天吃得健康就很厲害了！不要把自己逼得太緊，偶爾還是能像她一樣放鬆吃個大餐的！

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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