隨著年紀增長、生活壓力大、雜事繁多的狀態之下，不知道大家有沒有覺得自己經常忘東忘西？記憶力真的大！不！如！前！明明前一刻還記得，但轉個身就忘記....其實日常生活中有許多食物是對增加及提升記憶力有幫助的，只要吃對食物就可以幫助大腦增強記憶力！ 一起看看吧！
吃成一顆行走的日光燈！越吃越白的水果Top6，養成易白體質吃這些水果就對了！
增強記憶力食物1：藍莓
藍莓等莓果類食物中都含有花青素，根據哈佛大學研究指出花青素對於預防帕金森氏症有益，再加上莓果類水果也含有豐富的莓果多酚物質，對於抗氧化及提升細胞活性都非常有幫助唷！同時藍莓對於抗老化、養顏美容都有很大的幫助，女孩們可以多多食用。
增強記憶力食物2：南瓜
含有β蘿蔔素的食物也可以幫助你擁有健康年輕的腦力！根據荷蘭研究發現日常生活中食用含有β蘿蔔素的食物可以讓你維持比較敏銳的思考能力。除了南瓜之外像是胡蘿蔔、甜椒、蕃薯等食物都含有β蘿蔔素。
增強記憶力食物3：堅果類
堅果類含有卵磷質及Omega3可以活化腦細胞，幫助腦部靈活達到延緩老化的效果，另外堅果類也含有維生素Ｅ、硒等強力抗氧化劑，可保護腦細胞不受自由基的侵害。美國研究也顯示堅果類中含有一種特殊的礦物質可以影響人類腦流活動，讓人的反應變得更加靈敏喔！
增強記憶力食物4：無糖綠茶
過度的壓力也會使人容易記憶力下降，所以適時的放鬆心情也是一件非常重要的事！可以增加體內血清素水平來放鬆心情。而綠茶中含有葉胺酸可以讓人放鬆心情，平復焦慮緊繃的情緒。
增強記憶力食物5：深海魚
人類的腦部有50％以上是不飽和脂肪酸，包含Omega3，而omega-3中的DHA是神經細胞膜中非常重要的成分，用來維持大腦神經傳導功能正常運作，幫助腦部細胞運送營養、清除廢物，都需要DHA來幫助！像是鮭魚、鮪魚、沙丁魚等都是可以幫助提升記憶力的深海魚唷！
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