頭髮總是長很慢？讓頭髮快快生長的食物Top6，不只長頭髮還能預防落髮及白髮～

Amber ◡̈ 2021-06-29 03:52 更新

女孩們總是喜歡變換髮型，一下留長髮、一下留短髮。但有時一不小心剪太短或是剪短了卻不喜歡，想要留回長髮就要經過好長一段時間。想要讓頭髮快快生長出來有什麼辦法呢？其實可以多吃以下這些食物來補充營養頭髮快快生長唷！

＃雞蛋

頭髮中最主要的成分就是角質蛋白。而雞蛋中含有豐富的優質蛋白質、鈣、磷、維生素D、B，這些都是長頭髮重要的元素。而雞蛋中有卵磷脂蛋白質卵磷脂多隻雞蛋不但能讓頭髮長得比較快也長得漂亮唷！

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박민영 Minyoung Park（@rachel_mypark）分享的貼文

＃多吃水果

水果中的維生素C是促進蛋白質、膠原蛋白形成的重要元素，所以多吃水果對於助長頭髮也非常有幫助唷！日常生活中可以多吃芭樂、奇異果、柳橙這類維生素C含量豐富的水果～

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Jessica Jung（@jessica.syj）分享的貼文

＃菠菜

含有豐富鐵質、胡蘿蔔素、維生素C、葉酸的菠菜，可以幫助頭髮生長～除了可以幫助頭髮生長之外，也能預防白髮生長唷！還有像是空心菜、芥蘭這些深綠色蔬菜也可以多吃～

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이성경（@heybiblee）分享的貼文

＃核桃、魚

核桃和魚中含有豐富的omega-3脂肪酸，可以預防、減少掉髮。讓頭髮快速生長的同時也應該多注意落髮問題，才能讓頭髮剪康又快速的長出來唷～

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JISOO🤍（@sooyaaa__）分享的貼文

＃南瓜籽、海鮮

南瓜籽和海鮮裡都還有礦物質「鋅」，鋅為頭髮生長所需的微量元素，可以改善頭髮稀疏、髮色枯黃及促進頭髮生長！或是也可以將日常做菜所使用的油改為南瓜籽油～

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SEOHYUN 서현（@seojuhyun_s）分享的貼文

雖然毛髮生長和營養素有關，但其實也和基因、年齡、生活作息、身體狀況息息相關唷！如果有嚴重落髮問題的人最好還是要去詢問專業醫生找到最正確的治療方法才行～

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