不知道女孩們有沒有掉頭髮的困擾？常常梳頭髮、洗頭髮滿地板的頭髮掃不完～其實「掉髮危機」不只有上了年紀的人需要注意，現在很多人因為生活環境、壓力或是經常染髮、燙髮、做造型等等年紀輕輕就開始掉頭髮！如果你也有掉頭髮的困擾，可以多多補充下面這些食物來維持妳的秀髮～
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＃堅果類
堅果類真的是女孩們的好朋友！豐富的Omega-3和Omega-6不但有助於養顏美容也有助於減少掉髮以及改善毛髮生長，像是杏仁和核桃這兩種堅果對於毛囊來說就是天然的潤膚劑，可以滋潤毛囊，讓毛髮長得更好！
＃維生素Ａ
維生素A有助於皮脂分泌，有助於加快頭髮生速度，所以如果有比較嚴重的落髮問題可以多多補充維生素Ａ，平日裡可以多吃像是菠菜、牛肉、地瓜這類富含維生素A的食物，來幫助髮量增加！
＃蛋白質
頭髮主要由蛋白質製成，所以多攝取蛋白質除了防止頭髮脫落之外，還可以促進頭髮的生長增肌頭髮密度以及讓頭髮更加蓬鬆。平常可以多吃蛋類、鮭魚，等富含蛋白質的食物，來增加頭髮的光澤和滋潤度唷！
除了多補充以上三種食物之外，在日常生活中也要記得不要經常綁頭髮、長時間戴帽子，或是經常染燙。也要讓毛囊多透透氣！
圖片來源：pinterest
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