顧皮膚、減肥瘦身都有感!女孩們必須遵守的「人體排毒時間表」,照做就能養出自體發光的水煮蛋肌~

怎麼養皮膚、減肥都看不出效果嗎?快來看看妳是不是沒有遵守「人體排毒時間表」!照著這張表來做,不管是要養出水煮蛋肌或是瘦身通通都會變很有感!下面這幾個時間,趕快先把它筆記下來吧~

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5:00-7:00 大腸

女孩們可別輕忽大腸排毒的重要性!毒素太多未排出的話,就很容易長痘痘或出現色斑等等,整個人氣色也會非常暗沉。而這段時間建議可以進行排便,如果有便秘困擾,也能趁著時候補充粗纖維食物,例如:麥片、全麥麵包等等。

 

 

除了大腸排毒外,燃脂效率最高的時機也是在早上,趁起床空腹時能做一些簡單的有氧運動(不能過度激烈),例如:快走、慢跑等等。

 

7:00-9:00 胃

我們吃早餐的時間,也正是胃排毒的時機!所以千萬別因為減肥就省去早餐,早餐不只要吃還要吃得豐富,能吃一些養胃的食物,例如:花生、核桃、蘋果及胡蘿蔔等等。另外心情愉悅也是影響胃的關鍵,容易緊張、焦慮則容易對胃造成刺激!

 

 

9:00-11:00 脾臟

好氣色的養成就要靠脾臟排毒!養好脾臟,就能讓整個人身體都變好。脾臟時間也可以搭配腹部按摩,同時讓身心放鬆,而過度用腦的話則會造成刺激,能聽些緩和緊張氣氛的音樂!

 

11:00-13:00 心臟

心臟排毒的時間恰巧就是午餐時間,如果可以的話,建議能吃一些補心的食物,例如:桂圓,不只能補脾還能益心!而這段時間也心臟跳動最快的時段,注意不要做激烈運動,反而適當的休息更能幫助心臟的健康~

 

13:00-15:00 小腸

午餐吃飽後就直接坐著不動嗎?補充完營養後,建議午休可以起來走動,散步或是踢腿都行,來刺激小腸的蠕動!

 

15:00-17:00 膀胱

喝水的最佳時機就是「15:00-17:00」,不只可以喝水,也可以喝一些能幫助排毒的茶飲,來促進膀胱將體內廢物給排出。

 

17:00-19:00 腎臟

除了一早起床外,17:00-19:00也很適合運動鍛鍊,還能加速腎臟排毒,同樣建議可以慢跑或快走。再加上多吃黑木耳、海帶等等食物,補腎外又能快速排毒,真的超級有效~

 

19:00-21:00 心包

這段也是血液循環最旺盛的時間,搭配按摩則會更有感,可以拍搭心包經或是手臂的肘窩處,讓循環更順暢!

 

21:00-23:00 淋巴、內分泌系統

這時候則是盡、量、放、鬆最有效!21:00-23:00是淋巴及內分泌系統排毒的時間,保持好的心情,就能讓排毒更順利,不管是看電影或是聽音樂都行,但盡量讓自己維持在平靜又愉悅的狀態~

 

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〈最佳養皮膚的時間〉

23:00-1:00 肝臟排毒、1:00-3:00 膽排毒、3:00-5:00 肺排毒

養皮膚最好的時機則是23:00-05:00,所以這段時間的睡眠很重要,不只隔天會看起來有精神,對氣色也有很大的幫助。所以前天早睡,隔天起床就會容光煥發,即使素顏也不會沒氣色!女孩們趕快好好遵守,一起實施早睡計劃吧(笑)

 

 

文章編輯:FANGFANG

圖片來源:pinterest

文章未經授權,請勿任意轉載

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